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녹십자웰빙

칼슘 마그네슘 골드

건강기능식품

이 제품의 기능

주요 기능

뼈 건강
근육&신경 안정
면역 기능

보조 기능

긴장완화
수면질 개선
PMS 개선
피부 재생

추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)

아침 그림 아침, 식후 1정
저녁 그림 저녁, 식후 1정
하루에 2회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
칼슘 230mg 부족
마그네슘 100mg 최소
아연 8.5mg 최소
비타민D 5μg 부족

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

  • 02.

    칼슘은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~800mg을 섭취하는 것이 적절해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 450~500mg이라고 해요. 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해 보고 영양제 용량을 선택하는 것이 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 500g
    · 우유 3컵
    · 치즈 5장
    · 멸치 2접시

  • 03.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 04.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

제품 리뷰

5.0
4
5점
0
4점
0
3점
0
2점
0
1점
효과
피로 개선 50%
눈 떨림 개선 50%
근육통 완화 50%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 75%
알약크기 보통 75%
무미/무취 75%
  • i** 50대 / 남
    2022/06/02
    섭취: 3개월 이상
    Good

    나이가들면서 골다곤증예방을 위해 칼슘을 먹고 있습니다. 약싸이즈는 작은편이라 적당하고 가끔 눈꺼풀 떨림도 있었는데 칼슘.마그네슘 먹고나서 개선되었습니다.

    Bad

    아쉬운점은 크게 없습니다. 흡수가 잘되었스면 좋겠습니다.

    효과 피로 개선 구내염 개선 눈 떨림 개선 수면질 개선 근육통 완화
  • 챠** 20대 / 여
    2022/06/04
    섭취: 6개월 이상
    Good

    눈떨림이 너무 심했는데 먹고나니 한 3일만에 증상이 가라앉음. 그외에는 따로 체감하지 못했으나 플라시보를 기대하며 먹고있음

    Bad

    용량이 많다. 나는 몇알만 필요한데 마그네슘은 다 대용량으로 나오는 느낌

    효과 피로 개선 눈 떨림 개선
  • 망** 30대 / 남
    2022/06/02
    섭취: 6개월 이상
    Good

    우선 뼈에 좋다고 해서 먹는데 간편하게 먹을수 있어 좋은거 같아요. 조금씩 효과가 있는거 같아요

    Bad

    효과는 있지만 정말 천천히 좋아지는거 같아요. 장기간 복용 해야 할거 같아요

    효과 골밀도 증가
  • 양** 30대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 1년 이상
    Good

    눈떨림증상도 완화되었고 뼈도 튼튼해지는것 같아서 좋습니다

    Bad

    아쉬운점이 없어요 좋아요

    효과 근육통 완화
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정민님이
주의해야할 성분이 들어있어요