상세 정보
리뷰86개
이 제품의 효과
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구연산칼슘 마그네슘 아연의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 혈액 생성, 긴장 완화, 여성 갱년기, 치아 건강, 피부 재생의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2정
하루에 1회, 1회당 2정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.49
효과
피로 개선
63%
눈 떨림 개선
32%
감기 덜 걸림
18%
부작용
졸음
3%
변비
3%
속쓰림
3%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
73%
알약크기 큼
77%
무미/무취
91%
구연산칼슘 마그네슘 아연에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'구연산칼슘 마그네슘 아연'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(63%), 눈 떨림 개선(32%), 감기 덜 걸림(18%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '구연산칼슘 마그네슘 아연'의 부작용으로는 졸음(3%), 변비(3%), 속쓰림(3%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(73%), 무미/무취(91%), 알약크기 큼(77%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 86개
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정**
30대 / 여
2023/01/15Good섭취: 3개월 이상
눈떨림이 한번 시작되면 남들이 봐도 눈에 띄게 알정도였는데 마그네슘 섬취 후 부터는 눈떨림 증상이 없어요. 가성비 좋아요. 하루 2개씩이고 남편이랑 같이 먹는데 짐승용량이라 오래 먹습니다. 그리고 무색무취라 먹고 나서 불편한점도 없어요
Bad알약이 좀 커서 2개나 섭취해야하는데 좀 넘김이 힘들때가 있어요.
효과 -
명**
30대 / 여
2024/02/24Good섭취: 1개월 이상
대단히 큰 효과는 아니였으나 저녁 웨이트&유산소 후 취침 전 섭취시 근육통 완화에 도움이 되었고 대용량이여서 자주 구매하지 않아도 되어 편했음 또한 향이 거슬리지 않아 먹기에 거북하지 않았음
Bad용기 뚜껑이 다소 약한 점이 아쉬웠고 알약 크기가 커 불편하다고 느낄 수도 있을 거 같음
효과 -
윤**
30대 / 여
2024/05/08Good섭취: 1개월 이상
복용한지 한달정도 된거 같은데 뭐가 좋아졌는지는 아직은 잘 모르겠어요~
Bad부작용도 잘 모르겠어요. 커클랜드 제품은 성분도 좋고가성비가 좋아서 믿고 구입하는 편이에요. 알약 무지 커요. 1회 2정 먹어야 해서 삼키기 어려운 분들은 작은거 사시는게 좋아요.
효과부작용 -
아**
30대 / 남
2023/04/26Good섭취: 3개월 이상
기좀에 눈 떨림 증상이 있었으나 현재는 눈 떨림이 사라졌습니다 이번에 먹는 영양제가 처음이라 다른 영양제와 비교하긴 힘듭니다
Bad영양제 기가 너무 커서 먹을때 다소 힘든 점이 있습니다 무려 2개를 먹어야해요
효과 -
이**
50대 / 여
2023/02/07Good섭취: 1년 이상
꾸준히 복용한게 아니다보니 효과성을 잘 느끼지 못했습니다. 다만 여러가지 성분이 다양하게 들어 있어서 좋은 것 같네요
Bad부작용은 없으나 약의 알 크기가 너무 큰 점으로 인해 다소 불편감이 있습니다
-
니**
20대 / 여
2023/03/29Good섭취: 1년 이상
면연력이 약해서 두드러기 증상이 있었는데 아연을 꾸준히 챙겨 먹고나니 면역력이 강해져서 두드러기도 없어지고 확실히 감기도 덜 걸려요
Bad알약이 약간 크긴한데 물 한 모금 먹금고 삼키면 괜찮습니다
효과 -
미**
20대 / 여
2024/04/24Good섭취: 3개월 이상
먹기 전에는 눈 떨림이 있어서 마그네슘을 먹게 되었는데, 먹고 난 이후부터는 눈 떨림을 느낀 적이 없었어요
Bad알약이 큰데 한 번에 두 개를 먹어야 하는 게 제일 큰 단점이랄까요
효과 -
우**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 3개월 이상
피부에 아연 영양제가 좋다는 연구 결과가 있다고 해서 먹는데 조금이나마 도움이 되는 것 같습니다
Bad크기가 커서 두 알을 섭취해야 하는데 목 넘김이 불편한 점 빼고는 좋습니다.
효과 -
한**
20대 / 여
2024/05/31Good섭취: 1년 이상
딱히 좋기보다는 싸서 무난하게 먹기 좋아요 오랫동안 먹고 있는데 그 동안에 불편한 점이없어서 꾸준히 먹고있어요
Bad알약이 커서 큰알약 못먹는분들은 먹기 힘들 수 있어요
효과 -
한**
20대 / 여
2024/06/03Good섭취: 6개월 이상
먹을때는 효과가 있는지 잘 모르겠는데 안먹고 지나보면 뭔가 더 피로감이 느껴져서 그냥 챙겨먹고있어요
Bad알약이 좀크다...용량도많은편인데 언제 다먹지..
효과
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약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
