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종근당

칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

Name: 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
Brand: 종근당
Rating: 4.53 (412 reviews)

4.53 412개의 리뷰

건강기능식품

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이 제품의 효과

주요 기능

근육&신경 안정

면역 기능

뼈 건강

보조 기능

긴장 완화

여성 갱년기

치아 건강

피부 재생

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요

전체 4 부족 1 충족 1 최적 2

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'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'에는 칼슘, 아연이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요. 마그네슘은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요. 비타민D은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.

진단 단계가 궁금해요

필라이즈 연구소 Tip

약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!

01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?

칼슘은 성인 기준 하루 700~1000mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 400~500mg정도라고 해요.
평소 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 영양제로는 200~600mg정도를 챙겨드시는 것이 적절해요.

칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.

칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 500g
· 우유 3컵
· 치즈 5장
· 멸치 2접시
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

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Q&A

제품 리뷰

4.53

251

5점

132

4점

3점

2점

1점

효과

눈 떨림 개선 46%

피로 개선 44%

수면질 개선 19%

부작용

속 안좋음 5%

졸음 2%

변비 2%

섭취 편의성

먹는 방법이 간편함 58%

알약크기 보통 73%

무미/무취 84%

칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요

'칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 눈 떨림 개선(46%), 피로 개선(44%), 수면질 개선(19%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연'의 부작용으로는 속 안좋음(5%), 졸음(2%), 변비(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(58%), 무미/무취(84%), 알약크기 보통(73%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.

리뷰 412개

베스트 리뷰 순

베스트 리뷰 순 별점 높은 순 별점 낮은 순 최신 순

눈 떨림 개선 피로 개선 수면질 개선 비타민D 수치 개선 근육통 완화 감기 덜 걸림 스트레스 감소 골밀도 증가 저림 개선 관절염 완화 속 안좋음 구내염 개선 붓기 개선 잇몸 염증/통증 감소 졸음 변비 속쓰림 무기력 소화불량 어지러움 수족냉증 개선 잇몸 염증 감소 두드러기/발진 가슴 답답 불면 체력 개선 잠들기까지 시간 단축 잠을 푹 잔 느낌 두통 가려움 설사 손발 저림 복부 가스 덜 참 우울함 감소 생리통 완화 피부염 감소 갈증 변비 개선 피부 노랗게 변색 부종 비염 개선 헤모글로빈 수치 개선 부정 출혈(여성)

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푼** 20대 / 남

2022/06/05

섭취: 3개월 이상

Good
뭐때문에 바쁜지 하루종일 바쁜 제게 하루 한번 딱 두알만 물에 꿀꺽 먹으면 되는 복용법이 너무 좋아요 이제품은 딱 하루 한번 끝!! 이게 생각보다 약을 꾸준히 챙겨 먹는데 중요하더라구요. 그리고 데일리 약통도 같이 구비해서 하루치 약을 일주일치 챙겨두고 먹습니다. 큰돈 들이지 않았는데 몸에서 효과도 보이고 생각보다 스스로 꾸준히 잘챙겨 먹게 되어서 전 재구매의사 있습니다. 알약크기도 타이레놀보다 아주 미세하게 조금 크고 약간 통통한 크기여서 목넘김에 부담이 없어서 더 잘 챙겨 먹게 되는것 같아요. 알약 잘 못먹는 저인데 한번에 두알 부담없이 물과함께 넘깁니다.
Bad
아침.저녁으로 복용하였는데 효과는 없었습니다. 사람마다차이는 있겠지만 저처럼 강직,경련이 자주오면 잘 안 맞는듯 싶습니다.

효과

저림 개선

부작용

가슴 답답
y** 30대 / 여

2022/08/04

섭취: 3개월 이상

Good
영양제를 따로 안 먹다가 피로감, 무기력증도 있었도 주변의 추천을 받아서 복용해 봤습니다. 이것 하나만 먹었기 때문에 솔직히 큰 변화는 보지 못했지만 건강을 관리한다는 느낌을 가질 수 있어 좋았습니다
Bad
알약으로 섭취하는 형태인데 알이 좀 큽니다. 그리고 영양제를 잘 먹지 않는 편이고 이것 하나만 복용해서 그랬는지 솔직히 큰 효과는 보지 못했어요
은** 20대 / 여

2023/01/19

섭취: 3개월 이상

Good
골절후 칼마디 꾸준히 복욕했습니다. 1년[~10개월]쯤 지나야 핀제거 수술할 수 있다고 들었는데 8개월채우고 핀제거 수술했습니다. 영양제 영향이 컸다고 생각합니다. 알약 큰거는 잘 못먹는데 다른 제품들에 비해 크기가 작기때문에 이정도면 괜찮다고 생각합니다. 복합영양제로 알약 2개면 괜찮네요.
Bad
근데 말고는 큰?효과는 잘 모르겠습니다.

효과

골밀도 증가
달** 30대 / 남

2022/08/07

섭취: 3개월 이상

Good
마그네슘과 아연을 같이 복용할 수 있어서 몸이 더 편안한 느낌이 들었어요. 마그네슘 함량이 조금 적은 편이어서 소화도 잘돼요. 신경 안정이 되는 느낌이고 알약은 커보이지만 좀 길면서 살짝 얇은 느낌이라 먹는데 불편함이 없었어요.
Bad
마그네슘 용량이 적은 편이어서 많이 복용해야 하는 사람은 더 먹어야 하는 번거로움이 있어요

효과

감기 덜 걸림

피로 개선

스트레스 감소

눈 떨림 개선

수면질 개선

근육통 완화
쑤** 30대 / 여

2022/09/14

섭취: 6개월 이상

Good
다른 칼슘 영양제를 먹어보지 않아서 비교는 안되지만 꾸준히 먹으면 효과가 있을거라고 기대하며 먹은지 6개월은 지난거 같습니다. 무릎이 아파서 골밀도가 중요하겠다 생각했는데 지금의 효과보다는 나중에 더 나이들어서 효과를 기대해봅니다.
Bad
두 알씩 챙겨먹는게 아쉽긴 합니다. 알약을 잘 못먹어서 힘들어요..

효과

골밀도 증가

근육통 완화