종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
피곤하고 또 피곤해서 비타민을 먹어야겠다싶었음. 깜박잊었다가 먹어도 좋고 편하게 두고 먹을 수 있는 구미나 츄어블을 찾았더가 먹음. 먹기 편해서 좋았음.
Bad철분때문인지 먹고나서 속이 좀 쓰려서 본의아니게 씹어먹고 물을 많이 마심. 그러면 가슴답답하거나 속쓰림은 없음
살짝 비리지만 다른철분제처럼 트름하면 올라오는 피냄새는 없어서 손이 가네요:] 괜찮아요! 걍 입심심한 저녁에 우물거리기 딱 좋음..다만 끝맛이 진짜.. 뭐랄까..살짝 빈정 상하는 느낌이라 별하나 뺄게요 그래도 이게 나아욬
Bad맛..? 다른건 없음!!
귀여운 모양이라서 선택하게 되었고 왠지 씹어먹기에 좋을것 같은 느낌이라서 선택했어요
Bad약간알러지 반응이 생겨서 생각보다 지속적으로 먹지못했어요 알러지 반응부분을 좀더 세세히 적었으면 하는 바램입니다
씹어먹는거라 먹기에 편했고 알약은 맛이 없고 넘기기 힘들어서 안먹게되는데 이건 괜찮았어요
Bad먹고나면 입에 맛이 조금 남아있는데 꽤 오래가고 남아있는 맛이 그닥 좋지는 않았어요
씹어먹는 츄어블 형태라 알약 잘 못삼키는 저에게 좋았고, 맛도 호불호가 없을거같아요 요즘에는 맛있어야 비타민도 챙겨먹게되는거같아요 비타민 먹으면 어지러웠었는데 이건 덜 그래서 좋았어요
Bad부작용은 없었습니다.
츄어블이라 먹기 쉬워요! 맛있는 편이구요 기본 비타민만 있어서 나쁘지않은듯
Bad딱히 아쉬운건 없는디 예민한 사람은 피맛난다고 하거하구용
철분부족 판정 받아서 먹기편한 영양제를 검색하다 알게됨 매우만족 넉넉히 사두길 잘함
Bad딱히 없음 약간 퍽퍽함
여자한테 철분제는 필수인거같아요 생리기간에 헝성 잘 먹고있습니다 냄새도 없구요
Bad딱히 없는거같어요 좋았어요
먹기 전이랑 크게 다르진 않아서 좋은점은 잘 모르겠네요
Bad가루처럼 파스러지는 식감인데 입에 남는 맛이 좀 별로에요