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세노비스

마그네슘

건강기능식품

이 제품의 기능

주요 기능

근육&신경 안정
피로 개선

보조 기능

긴장완화
수면질 개선
PMS 개선

추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
마그네슘 284mg 최적

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!

    식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
    1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
    2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.

    또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.

    이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
    대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
    뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요.

  • 02.

    음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?

    국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
    마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
    마그네슘 200mg을 음식으로 먹으려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 바나나 10개
    · 깻잎 3접시
    · 시금치 4접시
    · 감자 10개
    · 두부 1/2모

  • 03.

    마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?

    음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
    평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
    심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요!

  • 04.

    마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?

    마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 친구를 '염'이라고 하는데, 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
    마그네슘은 흡수율에 따라 크게 3가지 종류로 나누어 볼 수 있어요.

    물에 잘 녹고 비교적 흡수율이 높은 유기염
    흡수율이 낮은 '산화마그네슘' 같은 무기염,
    그리고 흡수율이 가장 높은 킬레이트가 있어요.

    흡수율이 높을수록 좋다고 생각할 수도 있지만, 유전적인 요인이나 건강 상태에 따라 세포에서 활용되는 정도가 다를 수 있기 때문에 흡수율이 높다고 무조건 좋은 마그네슘이라고 할 수는 없어요.

  • 05.

    킬레이트 마그네슘에 대해 더 자세히 알아볼까요?

    킬레이트2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산을 함께 보충할 수 있을 뿐만 아니라 흡수율도 가장 좋아요. 또 위장 장애나 설사를 잘 유발하지 않는다는 장점이 있어요.
    요즘 가장 인기 많은 마그네슘 형태지만, 가격이 비싼 편이고 국내에는 기능성 원료로 등록된 것이 없기 때문에 건강기능식품에서는 거의 찾아볼 수 없어요.
    대표적으로 '글리신'이 2개 붙은 '마그네슘 비스글리시네이트', 피로회복에 도움이 되는 '타우린'이 붙은 '타우린산 마그네슘' 등이 있어요.

제품 리뷰

4.66
48
5점
16
4점
2
3점
1
2점
0
1점
효과
눈 떨림 개선 77%
피로 개선 40%
수면질 개선 20%
부작용
설사 5%
변비 2%
속쓰림 2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 47%
알약크기 보통 79%
무미/무취 74%
  • 스** 30대 / 여
    2022/06/19
    섭취: 6개월 이상
    Good

    타 마그네슘과 마찮가지로 알약이 비슷하게 큰 편이에요. 그런데 타사 것 보다 잘 넘어가요. 코팅?이 돼있어서 구런가봐요. 마그네슘 하나만 먹기보단 비타민D 칼슘이랑 먹으면 시너지가 있는 것 같아요

    Bad

    피곤하면 눈떨림이 심한데 보통 마그네슘 부족이라고 하더라구요. 저는 다른 이유인지 별로 나아지는 효과는 없었어요. 개인적인 아쉬움입니다. 섬유근육통 완화효과 또한 딱히 없었어요.

    효과 수면질 개선
  • 꼬** 30대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 1개월 이상
    Good

    마그네슘 전문 제품인 점이 제일 좋았습니다. 마그네슘은 피로감 개선 등의 이유로 반드시 챙겨먹어야 한다는 이야기를 들었는데 막상 찾다보니 마그네슘이 다른 영양성분과 섞여있는 제품이 많더라고요. 이미 다른 영양제들도 섭취하고 있던터라 마그네슘 함량이 높고 마그네슘 전문적인 제품으로 먹고 싶었는데 이 제품이 딱이었어요

    Bad

    알약 자체의 향이나 맛, 모양 등 그 어떤 특별한 특징이 없는게 장점이자 단점이었어요

    효과 피로 개선
  • 룰** 40대 / 여
    2022/06/05
    섭취: 3개월 이상
    Good

    저렴한 가격에 2달 이상 복용 가능한 제품이라 일단 가성비가 아주 좋아요~ 복용하는 영양제가 많다보니 가격도 무시 못하는데 세노비스 브랜드도 일단 믿음이 가고 눈밑떨림으로 복용 시작했는데 증세가 사라져서 만족입니다.

    Bad

    복용중인 영양제가 많아 하루 한번 복용 제품을 선호하는 편인데 아침 저녁 두번 복용이라 조금 아주 조금 챙겨먹기 번거로웠어요~~^^;

    효과 눈 떨림 개선 수면질 개선 부작용 가슴 답답
  • 유** 20대 / 여
    2022/06/01
    섭취: 1개월 이상
    Good

    눈밑 떨림과 숙면을 위해서 구매했습니다 마그네슘 단일 성분이라서 좋아요 알약 크기가 작아서 먹기 편합니다 먹은 지 얼마 되지 않아 눈밑 떨림엔 큰 효과는 모르겠지만 잠을 푹 자는 횟수가 늘어났습니다

    Bad

    통에 들어있고 개별 포장이 아니라 위생상 약간 신경쓰인다는 점 빼고는 딱히 아쉬운 점은 없습니다

    효과 피로 개선 눈 떨림 개선 수면질 개선
  • a** 30대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 6개월 이상
    Good

    눈떨림 개선을 위해 바나나를 아무리 먹어도 안되서 복용하기 시작했습니다. 개인적으로 짜증이 줄었습니다.

    Bad

    눈떨림이 개선되지 않아 안과에 갔는데 의사선생님이 눈떨림과 마그네슘은 상관이 없다고 하셔서 그냥 마그네슘 잘 챙겨먹은 사람이 되었습니다.

    효과 피로 개선
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