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1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
프로바이오틱스(유산균)
100000000CFU
최적
우리 몸에 살고 있는 100개가 넘는 균주 중에서 몸에 좋은 균을 유익균(유산균) 또는 프로바이오틱스라고 해요. 반대로 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
건강한 장 환경과 원활한 배변활동을 위해서는 여러 종류의 균들이 균형을 이뤄야해요.
건강한 장 환경과 원활한 배변활동을 위해서는 여러 종류의 균들이 균형을 이뤄야해요.
프락토올리고당
4g
최적
단맛을 내는 탄수화물의 한 종류지만, 일반적인 설탕보다는 칼로리가 낮아요.
프로바이오틱스(유산균)의 먹이가 되는 '프리바이오틱스'로 작용하여, 유익균들이 성장하기 좋은 환경을 만들고 배변활동에 도움을 줄 수 있어요.
프로바이오틱스(유산균)의 먹이가 되는 '프리바이오틱스'로 작용하여, 유익균들이 성장하기 좋은 환경을 만들고 배변활동에 도움을 줄 수 있어요.
'프리바이오틱스+프로바이오틱스'에는 프로바이오틱스(유산균), 프락토올리고당이 최적섭취량으로 들어있어 장 건강, 임산부 & 태아 건강, 면역 기능 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
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제품 리뷰
4.43
효과
변비 개선
78%
복부 가스 덜 참
35%
아랫배 통증 완화
14%
부작용
설사
14%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
71%
맛이나 향이 좋음
71%
프리바이오틱스+프로바이오틱스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'프리바이오틱스+프로바이오틱스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 변비 개선(78%), 복부 가스 덜 참(35%), 아랫배 통증 완화(14%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '프리바이오틱스+프로바이오틱스'의 부작용으로는 설사(14%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(71%), 맛이나 향이 좋음(71%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 14개
-
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
많이 새콤하지 않고 달달한 맛이 있어서 먹기 에 거부감이 없어서 좋아요 효과도 좋아서 먹고난다음날이면 배변활동이 잘 되는거같아요
Bad아쉬운 점 없이 효과가 좋은 제품이에요
효과 -
숨**
30대 / 여
2023/06/21Good섭취: 3개월 이상
증상은 따로 없고 유산균 챙겨 먹기 위해서 시작해봤는데 무난한 제품인 듯함
Bad가끔 가루가 뭉쳐서 녹는게 거슬릴 때가 있는데 이건 알아서 잘 넘기면 될 듯함
효과 -
오**
40대 / 남
2022/08/27Good섭취: 1년 이상
항상 배가 자주 아픈상태였는데 몸에 맞는 유산균을 찾고 일년정도 먹으니 도움이 되네요
Bad부작용이나 아쉬운점은 딱히 없습니다
효과 -
차**
50대 / 남
2022/10/28Good섭취: 6개월 이상
속이 더부룩하고 설사가 잦았어요 음주후에 다음날은 속이 편하지 않았다.
Bad시간에 관계없이 부담없이 먹을수 있어서좋았다
효과 -
슈**
60대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
프로바이오틱스를 먹고나서 배가 가스차고 꾸룩거리는게 좋아져서 만족스럽습니다.
Bad가루가 날려서 먹을때 조금 불편합니다
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
달달하니 잘 넘어가고 한 포의 양도 적당해서 한번에 털어넣기 좋아요
Bad이빨이 썩을 수 잇어요 양치 주의!!
효과 -
신**
30대 / 남
2023/01/29Good섭취: 6개월 이상
배변활동이 좋아져 소화가 잘 되고 가스 등이 안차서 생활이 더 좋아졌습니다.
Bad따로 아쉬운점은 없습니다
효과 -
박**
30대 / 여
2023/05/20Good섭취: 1년 이상
어릴때부터잇던변비가없어짐 가스도 덜하고 맛은요구르트맛으로 맛잇었습니다.
Bad양이조금많은편
효과 -
송**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
먹고나서 화장실을 자주가고 속이편해졌어요 맛도괜찮고요 먹기편해요
Bad아쉬웠던점은 없었어요
효과 -
김**
30대 / 남
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
변비가 있었는데 장활동령이 늘어나서 배변활동에 큰도움이 되었습니다
Bad불편한점은 없습니다
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
