상세 정보
리뷰3개

이 제품의 효과

주요 기능

근육&신경 안정
뼈 건강

보조 기능

긴장 완화
수면질 개선
여성 갱년기
생리전증후군 & 생리통 개선
치아 건강

추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)

저녁 그림 저녁, 식후 1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
마그네슘 250mg
최적
· 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
칼슘 450mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
비타민D 10μg
충족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
'마그네슘 칼슘 D3'에는 마그네슘, 칼슘이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요. 비타민D은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
진단 단계가 궁금해요
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꼭 미리 확인하세요!

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!

    식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
    1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
    2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.

    또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.

    이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
    대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
    뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요.

  • 02.

    음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?

    국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.

    마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.

    마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
    200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.

    🍌 바나나 10개
    🥬 깻잎 3접시
    🥗 시금치 4접시
    🥔 감자 10개
    🧈 두부 3/4모

  • 03.

    마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?

    음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.

    평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
    심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요!

  • 04.

    마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?

    마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.

    마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.

    킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요.

  • 05.

    마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?

    마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.

    무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
    특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.

    킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.

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제품 리뷰

4.33
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4점
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1점
효과
피로 개선 100%
관절염 완화 33%
스트레스 감소 33%
부작용
속쓰림 33%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 66%
알약크기 큼 33%
무미/무취 66%
마그네슘 칼슘 D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마그네슘 칼슘 D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(100%), 관절염 완화(33%), 스트레스 감소(33%)등의 효과를 경험했어요. 섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마그네슘 칼슘 D3'의 부작용으로는 속쓰림(33%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요. 섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(66%), 무미/무취(66%), 알약크기 큼(33%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
  • 김** 20대 / 여
    2023/04/06
    섭취: 3개월 이상
    Good

    칼슘 마그네슘과 비타민D를 한 알에 섭취할 수 있어서 좋았습니다. 평소 미세근육 떨림 증상이 있었는데, 호전되는 것 같습니다.

    Bad

    알약의 크기가 커서 섭취가 조금 불편합니다.

    효과
    피로 개선
    눈 떨림 개선
  • 채** 20대 / 여
    2023/03/17
    섭취: 3개월 이상
    Good

    5개월 정도 먹고 난 후 후기 안먹을때보다는 정신이 맑아짐, 크기도 무난해서 먹기 좋았음

    Bad

    아쉬운 점은 딱히없음. 부작용도 없었음

    효과
    피로 개선
    부작용
    속쓰림
  • 재** 40대 / 여
    2023/02/16
    섭취: 1개월 이하
    Good

    손가락 마디가 좀 저리는 현상이 있었는데 복용후 많이 개선되었습니다 ㅎ

    Bad

    불편함이 없습니다

    효과
    피로 개선
    관절염 완화
    스트레스 감소
    저림 개선
    비타민D 수치 개선
    수면질 개선
    근육통 완화
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