상세 정보
리뷰38개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
마칼디의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 여성 갱년기, 생리전증후군 & 생리통 개선, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 물과 함께 혹은 입에서 녹여서 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
마그네슘
300mg
최적
· 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
칼슘
600mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
비타민D3
5μg
부족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
'마칼디'에는 마그네슘 300.0mg, 칼슘 600.0mg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민D3은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
마그네슘, 어떤 역할을 하는지 궁금해요!
식약처로부터 인증받은 마그네슘의 기능성은 다양해요.
1) 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요해요. 마그네슘을 섭취하면 활력을 되찾을 수 있어요.
2) 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소로 근육과 신경 기능 유지에 필요해요.
또, 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할도 하기 때문에 의약품으로 사용되기도 해요.
이외에도 마그네슘의 효과에 대해 밝혀진 연구 결과들이 많아요.
대장암 위험을 낮출 수도 있고, 당뇨나 고지혈증 등 심혈관 질환을 예방하고 개선할 수도 있어요.
뿐만 아니라 기분 변화나 복부 팽만감, 편두통 같은 생리전 증후군 증상 완화나 갱년기 이후 발생하는 골감소증을 예방해 줄 수 있어요. -
02.
음식으로 마그네슘을 섭취하려면 뭘 먹어야 하나요?
국민 건강영양조사에 따르면 우리나라 10명 중 절반 이상이 마그네슘 섭취가 부족하다고 해요.
마그네슘은 동물성 식품보다 식물성 식품에 많이 들어있고, 하루 권장량을 채우려면 꽤 많은 양을 먹어야 해요.
마그네슘이 많이 들어있는 음식을 알려드릴게요.
200mg은 이 정도를 드셔야 채워져요.
🍌 바나나 10개
🥬 깻잎 3접시
🥗 시금치 4접시
🥔 감자 10개
🧈 두부 3/4모 -
03.
마그네슘이 최적량보다 많이 들어있어서 주의해야한다는데, 이 영양제 섭취해도 괜찮을까요?
음식을 통해 마그네슘을 많이 먹는 것은 괜찮지만, 영양제로 많이 먹으면 설사나 구토와 같은 복부 경련이 있을 수 있어요. 그래서 식약처에서는 영양제를 통해 먹는 마그네슘이 350mg을 넘지 않도록 권고하고 있어요.
평소 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 먹지 않는 편이라면, 고함량의 마그네슘을 단기간 먹는 것은 크게 문제되지 않을 수 있어요. 하지만 영양제를 섭취하면서 몸상태가 달라지지 않는지 살펴보고, 불편한 증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 게 좋아요.
심할 경우에는 신장 기능과 혈압에 문제가 생길 수 있으니, 장기간 고함량 영양제를 드시는 것은 주의하세요! -
04.
마그네슘 종류는 왜 이렇게 다양한가요?
마그네슘은 혼자서 안정된 상태로 있을 수 없기 때문에 옆에 꼭 붙어있는 친구가 필요해요.
마그네슘과 결합해서 안정된 상태를 유지해 주는 물질을 염이라고 해요. 염의 성격에 따라 마그네슘이 우리 몸에 미치는 영향도 조금씩 달라요.
킬레이트는 마그네슘과 같은 미네랄을 중심에 두고 아미노산과 같은 물질이 균형적으로 결합해 안정적인 구조를 만든 것을 말해요. 염이 결합한 것보다 더 안정적인 상태를 만들 수 있어요. -
05.
마그네슘의 종류마다 흡수율이 다르다고 하는데, 왜 그러는 건가요?
마그네슘의 흡수율은무기염 마그네슘→유기염 마그네슘→마그네슘 킬레이트 순서로 높아진다고 볼 수 있어요.
무기염/유기염 마그네슘은 섭취 후 마그네슘과 염이 서로 분리되어 흡수돼요. 이때 마그네슘은 특정한 통로를 통해 흡수되는데, 이 통로는 한꺼번에 많은 마그네슘을 이동시킬 수가 없어요. 또, 염과 분리된 마그네슘이 전하를 가진 상태이기 때문에 장 속에 있는 물을 끌어당겨 부피가 커지다 보니 흡수가 잘 안되는 편이에요.
특히 무기염이 유기염보다 흡수율이 더 낮다고 알려져 있어요.
킬레이트는 2개의 아미노산이 마그네슘을 감싸고 있는 형태로, 아미노산이 흡수되는 통로를 이용할 수 있기 때문에 흡수율이 가장 좋아요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품 리뷰
4.50
효과
수면질 개선
52%
피로 개선
50%
눈 떨림 개선
36%
부작용
설사
7%
졸음
7%
속 안좋음
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
81%
알약크기 작음
71%
맛이나 향이 좋음
86%
마칼디에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'마칼디'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 수면질 개선(52%), 피로 개선(50%), 눈 떨림 개선(36%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '마칼디'의 부작용으로는 설사(7%), 졸음(7%), 속 안좋음(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(81%), 맛이나 향이 좋음(86%), 알약크기 작음(71%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 38개
-
Y**
30대 / 여
2022/09/09Good섭취: 1개월 이상
밤이 잠들기 어려웠는데 되게 오랜만에 이른 밤에 졸립다는 느낌을 받았음 쉽게 잠이 잘들고 수면의 질이 확연히 좋아짐
Bad위부터 장까지 전혀 움직이지 않는 느낌, 변비가 있음 하루이틀 끊으면 바로 괜찮아지기느 했음. 그래서 매일섭취하지 않고 푹 자고싶은 날이나 주말에 복용하고있음
효과부작용 -
구**
20대 / 여
2022/10/20Good섭취: 1개월 이상
건강검진에서 비타민D부족에 골밀도가 낮아서 골다공증 위험진단받아서 한번에 채워줄수 있는 영양제를 찾다 브랜드력이 좋아서 구매. 제품력도 만족스런 제품. 섭취도 편하고 효능도 느껴짐
Bad배변활동이 좋아지면서 살짝 변이 무르게 나오는정도
효과 -
이**
30대 / 여
2023/02/08Good섭취: 6개월 이상
밤에 피곤해도 숙면하지 못했는데 이젠 편하게 숙면합니다 수면의 질이 상승한거같아요^^
Bad가루타입이라 전 그냥 물과 함께 먹는데 물을 안마시면 좀 거북해요
효과부작용 -
주**
30대 / 여
2023/02/09Good섭취: 3개월 이상
간편하고 맛있게 먹을 수 있어서 좋아요! 과립형태라 여행갈 때도 챙겨갑니다
Bad혼합된거라 충분한 섭취가 가능한지는 모르겠어요
효과 -
김**
40대 / 여
2023/02/15Good섭취: 6개월 이상
불면증이 심한편인데 신경 완화가 되는지 잠을 잘자게 되고 안면마비 후유증으로 눈떨림이 심했는데 사라짐
Bad딱히없어요
효과 -
이**
40대 / 여
2023/05/01Good섭취: 1개월 이하
잠의 질이 좋지 않았습니다. 자다가 깨거나 잔다는 생각은 하고 있지만 자고 있지 않은 상태여서 매일 피곤했습니다.
Bad알갱이가 작아서 물과 함께 먹었지만 아침에 보면 입 속에 한두개의 알갱이가 있는것 같았어요
효과 -
누**
20대 / 여
2022/11/02Good섭취: 1개월 이하
마그네슘, 칼슘, 비타민D를 한번에 섭취할 수 있는게 편했어요. 가격도 그리 비싼게 아니라서 무난하게 섭취했던 것 같아요.
Bad알이 굉장히 커요... 제가 먹은 영양제 중에 제일 컸어요😂
효과 -
이**
20대 / 여
2023/09/11Good섭취: 1개월 이하
가루 영양제 중에서는 맛이 괜찮은 편이었고 물 없이도 먹을 수 있고 하루 한번 먹는 형식이라서 섭취가 편하다.
Bad가루 형태의 영양제 중에서는 맛이 괜찮지만 그래도 끝맛이 좀 이상하다.
효과부작용 -
쪼**
40대 / 여
2023/05/07Good섭취: 1개월 이상
분말형태여서 맛이 제일 걱정이었는데 포카리스웨트맛이라고해야하나? 괜찮았습니다.
Bad지금 한달정도 섭취했는데 아직 눈에 띄는 효과는 잘 모르겠네용
효과 -
T**
40대 / 여
2023/04/05Good섭취: 1개월 이상
맛은 레모나 약한 맛 정도이고 가루 형태라 먹기 편하고 수면에 조금 도움이 된 것 같아요.
BadK가 들어있지 않아 바꿔보려고 합니다.
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
