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필라이즈 연구소 Tip
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수가 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
일반적인 프로바이오틱스는 1억~100억 *CFU일 때 가장 좋은 효과가 있어요.
하지만 프로바이오틱스의 종류에 따라 효과를 인정받은 범위가 달라요.
필라이즈에서는 제품에 따라, 효과적인 프로바이오틱스 수를 알려드려요!
*CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입 균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고, 보장 균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균의 수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장 균수를 확인하는 것이 좋아요.
국내 제품은 보장 균수를 적어놓도록 정해져있지만, 해외 제품은 투입 균수를 적어놓은 경우가 많아요.
식약처에서 '건강기능식품'으로 인증받은 제품이라면 '보장 균수'를 표시하고 있어요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
식약처에서 인증받은 균주는 총 19종이지만, 다양한 균주가 들어있다고 좋은 건 아니에요.
균주는 크게 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지고, 원료는 '고시형 원료'와 '개별 인정형 원료' 두가지로 나누어 볼 수 있어요.
고시형 원료는 '건강기능식품 공전'이 정한 기준을 통과하면 누구나 사용 가능한 원료이고, 개별 인정형 원료는 식약처에서 개별적으로 심사를 받아 기능성을 인정받아야 사용할 수 있는 원료에요. 대표적인 개별 인정형 원료에는 드시모네가 있어요.
프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 산에 강하진 않지만 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
제품 리뷰
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a**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
장건강과 질건강을 동시에 케어할 수 있어서 복용하기 시작했어요. 질염에는 유산균을 먹어야한다해서 반신반의하며 먹었는데, 확실히 이전보다 질염이 줄고 냉 분비물도 안생기네요. 용기도 손바닥 반만하고 캡슐도 매우 작고 얇아서 먹기 너무 편해요. 캡슐 특유의 향이나 맛이 느껴지지않고, 이물감없이 잘 넘어가고 휴대성도 매우 좋습니다.
Bad가격이 비싼 편이에요. 60캡슐에 6~7만원대라 부담스러워요. 작은 통에 60알이 들어있는데 캡형 뚜껑을 열면, 여러개가 우수수 나와서 번거롭습니다. 그런 점이 살짝 아쉬워요.
효과 변비 개선 질염 발생 빈도 감소 -
늄**
30대 / 여
2022/06/04Good섭취: 1년 이상
출산 후 여성들은 산부인과 검진을 자주 가는데 면역력이 약해져서 그런지 염증이 자주 왔어요. 반복되는 염증에 산부인과 선생님께서 질건강 유산균을 권해주셔서 처음 복용했는데 질과 장 동시케어라 따로 장 유산균을 먹을 필요도 없어 편해요. 육개월에 한번씩 검진을 가는데 아직 염증약을 먹을정도로 큰 염증은 없었어요.
Bad치료제가 아닌 제품이라 장기간 꾸준히 복용해야 하는데 가격이 사악해서 장기간 복용에 부담이 되요.
효과 변비 개선 질염 발생 빈도 감소 -
오**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
솔직히 말해서 3개월차 복용했는데 더 좋아지지도 나빠지지도 않았었어서 다른 제품으로 갈아탔는데 사람마다 또 다르니까 저한테 좋은 제품은 아니엮던 것 같아요~! 그래도 평타는 하는듯!
Bad효과가 미미했어요~ 사람마다 다르니까 참고!
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차**
30대 / 여
2022/06/26Good섭취: 3개월 이상
질유래유산균을 따로 먹는게 질에 좋다고 해서 예방차원에서 먹었어요 일단 유산균이니 장에도 좋을것같아요 알이작아먹기가편해요
Bad음 특별한 변화?는 없었던거 같아요 아무래도 가격이 비싸서 아주 꾸준히 먹지는 못할것같아요
효과 질염 발생 빈도 감소 -
안**
40대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
질유산균은 처음 먹었는데 약 한알 크기도 작아 먹기 편했어요 냉 양도 많이 줄었고 냄새나는 것도 없어진것 같아요
Bad가격이 다른 영양제에 비해 비싼편인것 같아 오래 더 먹기에는 부담스럽습니다
효과 질염 발생 빈도 감소
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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주의해야할 성분이 들어있어요
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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약사 Anna
약사 Anna