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고함량 비타민D 3000IU의 주요 효능(효과)는 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1정
하루에 1회, 1회당 1정씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
제품 리뷰
4.93
효과
비타민D 수치 개선
71%
피로 개선
21%
관절염 완화
14%
부작용
소화불량
7%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
92%
알약크기 작음
100%
무미/무취
85%
고함량 비타민D 3000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'고함량 비타민D 3000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(71%), 피로 개선(21%), 관절염 완화(14%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '고함량 비타민D 3000IU'의 부작용으로는 소화불량(7%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(92%), 무미/무취(85%), 알약크기 작음(100%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 14개
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J**
20대 / 남
2022/12/15Good섭취: 1년 이상
좋은 품질의 국내 제품을 비교적 저렴하게 복용한 거 같아요. 또한 대용량이라 오래 두고 먹을 수 있습니다.
Bad솔직히 3000IU라 다른 종합비타민에 들어있는 비타민D와 함께 복용하기엔 부담스러운 것도 있습니다.
효과 -
지**
20대 / 여
2022/11/17Good섭취: 1년 이상
밤낮없는 직업인데 수술후 면역력, 컨디션 저하일때 엄마 권유로 먹고 체력이 급상승했어요 텐션 완전 업!!
Bad수분에 많이 취약한게 단점이에요ㅠ
효과 -
R**
40대 / 여
2023/01/02Good섭취: 6개월 이상
비타민 디 섭취를 위해 구매했어요. 획기적인변화는 모르겠는데, 필요한거라니 체내 축적하려고요
Bad딱히 없어요.
효과 -
쩡**
40대 / 여
2023/04/17Good섭취: 1년 이상
건강검진에 비타민D결핍으로 주의 받았는데 꾸준히 복용하면서 적상수치 잘 나오고 있습니다
Bad전혀 없었어요
효과 -
ㅁ**
30대 / 남
2024/01/18Good섭취: 1년 이상
고함량이라 한알만 섭취해도 권장량 충족되고 알약이 작아서 먹기 편한 것이 장점
Bad딱히 부작용은 없었음
효과 -
김**
20대 / 여
2023/09/03Good섭취: 3개월 이상
피곤하고 잠을 자도 개운하지 않았는데 이 영양제 복용후부터는 그런 점이 개선되었어요
Bad없었습니다
효과 -
별**
40대 / 남
2022/08/06Good섭취: 1개월 이상
일단 크기가 작고 용량도 많아요. 가격도 적당하고 무엇보다 알아주는 기업이라..좋네요.
Bad부작용은 딱히 없었어요.
-
김**
20대 / 남
2023/03/25Good섭취: 3개월 이상
비타민d가 적어서 비타민d를 충족하기에 필요하다 생각해서 먹은거에요
Bad부작용은 없었어요
효과부작용 -
김**
20대 / 여
2022/10/04Good섭취: 1개월 이하이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
알약이 아주 작고 간편해서 좋고 냄새도 안나서 자주 챙겨먹게되네요 좋습니다
Bad저는 딱히 없어요 좋아요
효과 -
서**
20대 / 여
2024/07/18Good섭취: 1개월 이상
피검사에서 비타민 D 수치가 부족해서 6개월 이상 꾸준히 복용할 생각입니다
Bad딱히 없습니다
효과
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