1) 가르시니아캄보지아
탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 주는데, 그중 가장 중요한 성분은 하이드록시시트릭애씨드(HCA)에요.
2) 녹차추출물
녹차추출물의 가장 중요한 성분은 '카테킨'이에요. '카테킨'은 체내 지방 대사를 활발하게 해서 체지방 감소를 도와주고, 콜레스테롤 흡수를 방해해 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있어요. 뿐만 아니라 항산화력도 높아 노화를 촉진하는 '활성산소'를 없애줄 수 있어요.
제품을 고를 때 카테킨이 얼마나 들어있는지를 비교해 보는 것이 좋아요.
3) 키토산/키토올리고당
음식으로 섭취한 지방이 잘 흡수되지 않도록 방해해 체지방 감소를 도와줄 수 있어요. 또 콜레스테롤이 흡수되는 것도 방해해서 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하는 데에도 효과가 있어요.
4) 공액리놀레산
체지방이 쌓이는 것을 막아주고 지방을 에너지로 사용하게 만들어 체지방 감소를 도와줄 수 있어요.
5)아프리카망고종자추출물
식욕을 조절하고 체지방 축적에 관여하는 호르몬인 '렙틴', '아디포넥틴'을 조절하는데 효과가 있다는 인체 적용 시험 결과가 있어요.
이외에도 다양한 식물성 원료에서 추출한 성분들이 있어요.
미역과 석류씨 오일 추출물이 함께 들어간 잔티젠과 콜레우스포스콜리추출물, 그린커피빈추출물, 시서스추출물 등이 대표적이에요.
장내 세균이 비만에 영향을 준다는 연구들이 많이 나오면서, 프로바이오틱스가 체지방 감소에 도움이 되는지 확인하는 연구도 많아지고 있어요.
현재까지 밝혀진 내용을 토대로 체지방 감소에 효과가 있다고 식약처에서 기능성을 인증받은 균주들을 알려드릴게요.
- 비엔알17 Lactobacillus gasseri BNR17
- 듀얼바이옴 Lactobacillus 복합물 HY7601 + KY1032
1) 일일 섭취량을 꼭 지켜주세요!
2) 여러 종류를 섞어 먹는 것은 조심하셔야 해요!
3) 장기간 복용하는 것 역시 주의하세요!
많이 먹거나 다양한 제품을 먹는다고 효과가 더 좋다고 보기 어려운 것은 물론이고, 간 독성 등 부작용 위험이 높아질 수 있어요. 장기간 섭취했을때 안전한지 확인된 연구가 많지 않으니, 단기적으로 드시는 걸 추천해요. 단기간이라도 과다 섭취하면 간 수치 급등이나 황달 등 심각한 부작용이 생길 수 있으니 조심해야 해요.
1) 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 식이섬유
다이어트를 하면 식사량이 줄어 변비가 생길 수 있어요. 프로바이오틱스나 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(프락토올리고당 등), 식이섬유(차전자피식이섬유 등)와 같이 장 건강과 배변활동에 도움이 되는 영양소를 섭취해 주세요.
2) 멀티비타민, 멀티미네랄
다이어트로 섭취하는 음식의 종류가 줄어들면서, 비타민이나 미네랄이 부족해 면역력이 떨어지거나 피로감이 쌓일 수 있으니 멀티비타민과 멀티미네랄 제품을 잘 챙겨먹는 것이 좋아요.
체중 조절을 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 되기는 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 식습관을 가지고 규칙적인 운동을 하는 거예요.
기름진 음식이나 당류, 염분의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하도록 노력해 보세요.
이것 말고도 동시에 다른 영양제를 함께 먹기 시작해서 이 제품덕이라고 보긴 어렵지만 요즘 피부가 엄청 좋아졌어요! 맨얼굴로 출근 가능할정도로요! 다이어투 보조제로 사서 그 효과를 기대했는데 이것만 먹어서는 당연 안되나봐요 ㅎㅎㅎ 그래도 식단 같은 거 안하고 운동도 하다말다 했는데 더 찌지 않았고 식욕감퇴 효과도 좀 있는거 같은데 요고 먹는 14일 중 하루가 간식 입터져서 과자 왕창 엄청 먹었어요😂
Bad불편함은 딱히 없었어요! 한팩씩 포장되어있어서 좋았습니다! 굳이 하나 뽑으면 알약중에서 맛이 없다는거? 근데 요건 바로 꿀떡 삼키면 괜찮습니당
피티 받으면서 식단, 운동 중인데도 정체기였는지 체중이 더디게 줄어서 한번 구매해봤습니다! 총 10일 먹었는데 첫 날 먹자마자 다음 날 0.3키로나 빠져서 놀랐고… ㅎ 10일 동안 약 1키로 정도 빠졌어요 저는 이 제품 말고 다른 제품도 복용하고 있어서 완전히 이 제품 덕인진 모르겠지만 다이어트 보조제 10개 정도 먹어본 사람으로서 꽤 효과가 좋았습니다! 정말 보조제 역할이니 식단과 운동도 같이 하시면 효과가 더 좋을 겁니당
Bad알약이 크긴 한데 원래 알약 잘 먹어서 괜찮았고… 매일 화장실을 가긴 하는데 다 설사였어요 ㅠㅠ
기분탓인지는 모르겠지만 살이 조금 금방 빠진 느낌? 약에서 녹차향이 나는게 다른 약들보다 거부감이 없었어요! 알약 크기가 조금 약 못드시는 분들은 크다고 느낄 수 있을 것 같아요. 약 덕분에 물을 많이 마셔요
Bad아쉬웠던 점은 딱히 없었어요! 10포 밖에 안들어있는 점...?
한포에 섭취할수있고 어디든 들고 다닐수 있다는점시 좋았어요 알약 잘 못드시는분은 알약이 크다고 느껴지실수도 있겠네요 식욕이 왕성한 저에게 체중 조절하기에는 좋았어요 체중에 큰변화는 없지만 더 무게가 늘지는 않아서 좋았어요
Bad저는 약간에 묽은변을 보더라구요ㅠㅠ
식단과 운동을 병행했을 때 꽉끼던 바지가 옷을 넣어입을 수 있을만큼 체중이 감소하는 효과가 있었습니다.
Bad광고처럼 먹을 것 다 먹고는 효과가 당연히 없고 플라시보 같아요 다만 식단과 운동 병행했을때 부스터 역할에 도움이 되는 듯 해서 재구매했습니다
다이어트 중에 도움 받으려고 먹었습니다 향은 크게 없고 크기도 다른 영양제들과 비슷한 사이즈라 먹기 편했어요 식단이랑 운동 같이 했는데 열흘동안 2키로 정도 빠졌어요 후반에는 빨간통 약이랑 같이 먹었더니 화장실도 자주 가고 좋았어요
Bad없었습니당
살빼려고 먹은건데, 운동 2시간씩+식단을 하는데도 딱히 변화 없습니다. 한번에 먹을 수 있는건 좋았네요. 뭐, 가끔 많이 먹은거치고 덜 쪘다 정도 느낌은 있었네요.
Bad딱히 효과는 없었던 것 같은데, 불편한 점도 없었어요...
확실히 화장실은 꼬박꼬박가게됌...먹기만 하면 하루에 한번은 큰일 볼수 있음
Bad딱히 부작용같은건 없었으나 알약이 무지하게 큼..나는 잘 먹어서 잘 삼켰으나 작은 알약 삼키기 힘들어하는 사람들은 좀 힘들듯
개별 포장으로 먹어야 할 약들이 한 번에 들어있고 매 점심마다 한 포씩 먹으면 돼서 편해요
Bad알약이 총 네 개가 들어있는데 그중 한 개가 통통? 해서 목 넘김이 느껴져 먹기가 살짝 불편했습니다
운동전에 섭취하니 땀이 더 잘났고 변을 부드럽게 잘 봤어요 붓기도 개선되는 느낌이에요
Bad약이4알이라 한꺼번에 먹기는 부담스럽고 단기다이어트라고 되어있는데 오래섭취하면 안되는건지 궁금해요