우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요.
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요.
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요.
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
복용 전 변을 1-2주간 보지 못할 정도로 변비가 심했고 어떤 음식을 먹든 소화도 잘 되지 않았습니다. 유산균도 자신한테 맞는 제품이 있다던데 저한테는 잘맞았는지 하루에 한 번씩 적어도 이틀에 한 번은 꼭 건강한 변을 보고 있어요. 그리고 왠지 유당불내증도 전보다 나아진 것처럼 느낍니다.
Bad가루가 검정색이라.. 섭취 후 손이나 입가에 묻어있을 수 있기 때문에 조심해야 합니다.
배가 자주 아프고 가스 잘 차고 속더부룩했는데 좀 덜해진 것 같아요. 알약이 너무 커서 먹을 때마다 좀 부담스러워요. 처음에 3개를 한번에 먹긴 좀 어려울 것 같아요.
Bad알약이 너무 큰게 가장 큰 단점이고, 하루에 한 번 먹으면 되지만 정확하게 언제 먹어야 하는지에 대한 설명이 조금 부족한 것 같았어요.
변이 정상이되었고 일단 장이 건강해지니까 피부도좋아지구 장이건강하면 영양소도 몸에서 잘 흡수해준다해서 열심히 장 관리중입니다
Bad아쉬운건 없고 초반엔 진짜 변이 너무 잘나와요. 그리고 초반엔 설사가 있을수도있는데 장이 청소되는과정이라생각해요 그뒤론 설사 잘 안하게됨
관장한듯한 시원한 배변이 가능합니다. 어떤분들은 덜 피곤하다는 효과도 있다고하는데 전 크게 느끼지는 못했습니다만 잠시 끊어보면 효과를 알것도 같아요
Bad정량대비 두배로 복용하고있어서 가끔 묽은변을 보기도하지만 크게 아쉬운건 없어요
매일 아침 같은 시간에 화장실을 가기에 장이 건강한줄 알았는데 먹기전에는 제가 늘 묽은 변을 본다는걸 몰랐어요..! 먹고보니 황금색으로 건강한 변이 뙇!... 변 얘기라..죄송합니당 ㅠ
Bad가끔 손에 보라색이 묻을 때가 있어요ㅠ
드라마틱한 효과보다는 꾸준히 드셔야 효과를 볼수있어요. 먹다보니 변비, 설사 복부가스참이 개선된거 같아요
Bad약 크기가 크고 3알을 한번에 그리고 비싸요 큰 알약 못드신 분은 망설여질수있습니다. 한번 살펴보시고 음용바랍니다
일단 피부가려움과 소화개선 그리고 전반적으로 피로회복과무기력 탈출을경험했음 단일 영양제로 저렴한가격은 아니나 먹어보면 왜비싼지 알수있음
Bad알 크기가 커서 한번에 3알을 넘기는게 첨에는 다소불편함
섭취전에는 소화가 잘안되서 가스도 많이 차고, 변비,설사를 달고 살았는데 복용이후에는 증상 빈도가 매우 줄어들었습니다
Bad저에게는 ㄱ괜찮았지만 알약이 클수듀 있을수도 있습니다
자기전에 먹고나면 아침에 바나나변을 만날수 있어요 그리고 술먹고 다음날 무조건 배탈났는데 먹고자면 배탈안나요! 장이 건강해지는 느낌
Bad아쉬운점은 딱히 없는것 같아요
소화 안되고 장 안좋음 면역력이 전체적으로 그닥 좋다는 느낌이 없었습니다. 근데 면역력이 좋아진 느낌
Bad아쉬운 점은 없는데 매일 3개씩 먹으면 한통금방임