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뼈 건강
치아 건강

추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)

아침 그림 아침, 식후 1캡슐
저녁 그림 저녁, 식후 1캡슐
하루에 2회, 1회당 1캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요

1일 섭취량 기준 함량 정보

진단 단계가 궁금해요
칼슘 255mg 부족

필라이즈 연구소 Tip

여성 얼굴 그림
약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!
  • 01.

    칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?

    우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
    칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

  • 02.

    칼슘은 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

    칼슘은 성인 기준 하루 700~800mg을 섭취하는 것이 적절해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 450~500mg이라고 해요. 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해 보고 영양제 용량을 선택하는 것이 좋아요.

    칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
    · 요거트 500g
    · 우유 3컵
    · 치즈 5장
    · 멸치 2접시

  • 03.

    칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

    많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.

    마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
    비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
    폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요.

  • 04.

    칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?

    칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
    칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
    세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
    평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요.

제품 리뷰

4.20
1
5점
4
4점
0
3점
0
2점
0
1점
효과
잇몸 염증 감소 80%
붓기 개선 20%
골밀도 증가 20%
부작용
소화불량 20%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함 40%
알약크기 보통 60%
맛이나 향이 좋음 60%
  • 인** 50대 / 여
    2022/06/03
    섭취: 1년 이상
    Good

    치아와 잇몸이 약해 통증이 있어서 복용하기 시작했는데 먹고난 후에 증상이 개선되었습니다.

    Bad

    아쉬운점은 없습니다.

    효과 골밀도 증가 잇몸 염증 감소 잇몸 출혈 감소 부작용 소화불량
  • 차** 20대 / 남
    2022/06/03
    섭취: 3개월 이상
    Good

    잇몸이 약해서 항상 치료받고 불편해서 잇몸과 치아에 도움이 되라고 먹고 있어요

    Bad

    효과가 정말 있는지 궁금해요

    효과 잇몸 염증 감소
  • 시** 50대 / 여
    2022/06/05
    섭취: 3개월 이상
    Good

    치아가 약하니 시리고 걱정이 많았어요 점점 시리고 약한 느낌이 개선되고 있어요

    Bad

    따로 부작용은 안 나타남요

    효과 잇몸 염증 감소
  • 라** 30대 / 여
    2022/06/02
    섭취: 1개월 이하
    Good

    잇몸에서가끔피가나고 다른사람들비해 충치가자주생기는거같아요 양치는때마다하고치실도항상하는데 그러네요 그래서 이거먹었더니 조금개선은되는듯합니다

    Bad

    알약이커서 삼키기가조금버겁지만 생걱보다는잘넘어가모

    효과 잇몸 염증 감소
  • 경** 20대 / 남
    2022/06/03
    섭취: 1개월 이상
    Good

    치아가 오복중 하나라서 미리 관리하려고 복용하고 있는데 효과는 더 먹어봐야 나타날것 같아요

    Bad

    부작용 못 느껴요.

    효과 붓기 개선
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