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필라이즈 연구소 Tip
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수가 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
일반적인 프로바이오틱스는 1억~100억 *CFU일 때 가장 좋은 효과가 있어요.
하지만 프로바이오틱스의 종류에 따라 효과를 인정받은 범위가 달라요.
필라이즈에서는 제품에 따라, 효과적인 프로바이오틱스 수를 알려드려요!
*CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입 균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고, 보장 균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균의 수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장 균수를 확인하는 것이 좋아요.
국내 제품은 보장 균수를 적어놓도록 정해져있지만, 해외 제품은 투입 균수를 적어놓은 경우가 많아요.
식약처에서 '건강기능식품'으로 인증받은 제품이라면 '보장 균수'를 표시하고 있어요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
식약처에서 인증받은 균주는 총 19종이지만, 다양한 균주가 들어있다고 좋은 건 아니에요.
균주는 크게 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지고, 원료는 '고시형 원료'와 '개별 인정형 원료' 두가지로 나누어 볼 수 있어요.
고시형 원료는 '건강기능식품 공전'이 정한 기준을 통과하면 누구나 사용 가능한 원료이고, 개별 인정형 원료는 식약처에서 개별적으로 심사를 받아 기능성을 인정받아야 사용할 수 있는 원료에요. 대표적인 개별 인정형 원료에는 드시모네가 있어요.
프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 산에 강하진 않지만 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
제품 리뷰
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수**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
유산균을 처음 접하게 되었을 때 거부감 없이 잘 먹을 수 있게 되었어요. 부드럽게 녹여먹을 수 있는 가루형으로 달달해서 잘 챙겨먹을 수 있어요.
Bad다른 유산균이랑 함께 복용해야지 효과가 더 좋은 것 같아요.
효과 복부 가스 덜 참 -
오**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
유산균을 복용해보고 싶어서 처음 복용한 영양제였습니다!! 생각보다 몸에 잘맞아서 무난하게 잘 챙겨먹고 있어요
Bad딱히 부작용이나 문제가 생긴 부분은 없었어요
효과 설사 빈도 감소 복부 가스 덜 참 -
m**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
장이 안좋은 편이라 복용했었는데, 다른 유산균 제제와 복용하면 도움 돼요.
Bad부글거림으로 유산균을 먹는 편인데, 이것만 먹었을땐 도움 되지 않았어요.
효과 복부 가스 덜 참 -
B**
30대 / 여
2022/06/23Good섭취: 1년 이상
항상 변비가 있는 편인데 아침 공복에 물이랑 섭취하면 큰 문제 없이 화장실 다녀왔어요
Bad저는 맛있었으나 저희 언니는 역해서 못먹겠다고 했어요
효과 변비 개선 -
모**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 6개월 이상
효과가 빨라서 너무 좋고 들고 다니기도 편했어요 가루형이라 먹기도 편했어요
Bad살짝 단향이 남아서 아쉬워요
효과 변비 개선 설사 빈도 감소 복부 가스 덜 참 부작용 무기력
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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주의해야할 성분이 들어있어요
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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약사 Anna
약사 Anna