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부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
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1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
'멀티비타민 앤 미네랄'에는 비타민A이 최적섭취량으로 들어있어 눈 건강, 피부 건강, 면역 기능 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민B1, 비타민B2, 판토텐산(B5)은 1일권장량 이하로 들어있어 다른 영양제나 식단으로 보충이 필요해요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
제품 리뷰
4.22
효과
피로 개선
67%
감기 덜 걸림
15%
스트레스 감소
9%
부작용
속쓰림
1%
어지러움
0%
졸음
0%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
80%
알약크기 보통
84%
맛이나 향이 좋음
94%
멀티비타민 앤 미네랄에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'멀티비타민 앤 미네랄'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(67%), 감기 덜 걸림(15%), 스트레스 감소(9%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '멀티비타민 앤 미네랄'의 부작용으로는 속쓰림(1%), 어지러움(0%), 졸음(0%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(80%), 맛이나 향이 좋음(94%), 알약크기 보통(84%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 724개
-
편**
20대 / 여
2022/07/07Good섭취: 3개월 이상
오랜 수험생활로 불면증에 시달리던 중 아연이 불면증에 좋다는 어머님의 말씀에 매일 아침 복용을 시작했습니다. 생각 보다 달달하니 맛도있었고, 포도당캔디를 먹는 듯 한 기분으로 공복에도 아침을 힘차게 시작할 수 있었어요. 이 비타민 덕분인지는 솔직히 잘 모르겠으나 운동도 병행하며 복용하니 심적 불안감이 줄어들어 매일밤 편하게 잠들 수 있었습니다. 아주 만족해요! 양도 은근 많아서 하루에 두알씩 먹은 적도 있는데 봄에 시작해서 아직까지도 먹고있어요~ 지금은 나름 정들었답니다 ㅎㅎ 반려 비타민 키우는 느낌? 칼로리도 거의 없어서 다이어트 하시는 분들도 부담없이 드실 수 있어요!!
Bad솔직히 아쉬운점 별루 없어요.. 맛도 좋고.. 음.. 조금 시다는점 정도? 그거빼곤 없습니다 강추해요!!
효과 -
김**
20대 / 남
2023/03/12Good섭취: 3개월 이상
다른 비타민 제품들과는 다르게 씹어먹는 형태인데 맛은 일반적인 포도당 캔디의 맛이 나서 맛에 대한 부담감은 전혀 없다. 비타민의 섭취를 원한다면 가성비가 좋다고 생각한다. 감기걸릴거같은 날엔 약 대신 하나를 추가로 자기전에 먹고 자면 다음날에 감기기운이 전혀 없다.
Bad아무래도 180정이다보니 마지막쯤엔 습기를 머금어서 처음 먹던 제품의 느낌은 나지 않았다. 그렇지만 소분해서 잘 보관한다면 단점이 되지 않을 듯 하다
효과 -
이**
20대 / 남
2022/10/30Good섭취: 1개월 이상
예전에 px에서 구매해서 먹었던 기억이 있습니다. px제품이라서 가격도 저렴했고 알약이긴 한데 약간 어린이용? 처럼 알약 씹으면 맛있어서 매일 꾸준히 먹었습니다. 가격대도 저렴하고 용량도 많아서 좋습니다. 먹고나서 아주 조금이지만 피로감이 개선된 효과도 있었습니다.
Bad아무래도 원료의 원산지가 불투명하고 전반적으로 함량이 낮아서 종합비타민으로서의 제 역할을 못하는 느낌이라서 저는 섭취를 중단했습니다.
효과 -
토**
20대 / 남
2022/06/08Good섭취: 1년 이상
먹기전에는 피로감이 심해 아침마다 한숨을 쉬는 경우가 많았어요. 하지만 아침마다 챙겨먹으니 아침이 상쾌하고 좋아요. 그리고 알약크기는 좀 크지만 씹어먹는거라 괜찮아요. 맛도 생각보다 좋아서 추천해요
Bad영양소가 좀 부족하게 들어있다는 말이 많아요. 하루에 두개정도는 챙겨먹는게 좋아보여요
효과부작용 -
정**
20대 / 남
2023/07/28Good섭취: 1개월 이상
맛있습니다 우선 기존 먹는 방법 삼키는게 아닌 씹어먹는게 의외로 괜찮았구 효과 자체는 그냥 비타민 씨 같았습니다 이게 사실 건기식 이다 보니 드라마틱한 변화는 체감하기 어렵지만 비타민 안챙겨 먹을 때 보다 감기 덜걸렸어요
Bad알약형태가 아니라 씹어먹는거라 귀찮으신분들은 알약 드세요
효과 -
이**
20대 / 남
2022/08/21Good섭취: 3개월 이상
직업특성상 육체적인 일이 많고 운동도 즐겨하는 편이라 피곤함이 지속되어 먹기시작했는데 잠깐 다른곳에 가는동안 안들고가서 못먹었더니 피로감이 느껴졌습니다 지금은 필수로 먹고있습니다
Bad아침 식전에 꼭 먹는데 씹어먹는 제품이다보니 알약을 좋아하는편이라 아쉬웠습니다
효과 -
선**
20대 / 남
2023/03/14Good섭취: 3개월 이상
제품이 알약처럼 물과 함께 먹는 방식이 아니라 씹어먹는 방식이라 먹기 편하고 맛도 있었어요.
Bad특별하게 이걸 먹고 뭔가 좋아진 걸 느끼거나 하는 건 크게 없었던 것 같아요. 위에서 항목을 체크할 때 이랬던 것 같기도 하고...? 정도의 효과인 것 같습니다.
효과 -
엉**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
씹어먹는건데 부담감 없이 맛있어서 좋아요 비타민은 식후에 많이 먹는데 입가심처럼 먹게 되니까 더 잘 먹게 됩니다 미네랄 비타민중에 제일꾸준히 먹게 되는거같아요
Bad씹어먹는거러서 아무래도 맛에 예민하신 분들은 불편하실수도 있으실거같아요
효과 -
유**
20대 / 여
2023/06/07Good섭취: 3개월 이상
쉽게 씹어먹을 수 있고 맛있기도 해서 간편하게 먹을 수 있다는 점이 좋았어요!
Bad딱히 큰 부작용도 없었고 아주 큰 효과를 본 건 아니지만 그래도 가성비 좋은 가격에 간편하게 하나로 종합비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 좋았습니다.
효과 -
도**
20대 / 남
2023/07/12Good섭취: 3개월 이상
물 없이 씹어먹을 수 있어서 귀찮지 않고 편하게 섭취할 수 있었어요. 맛도 포도향이 나서 거부감 없이 먹을 수 있어요.
Bad부작용은 없었고 멀티 비타민 제품이다보니 권장 섭취량보다 적게 들어있는 성분이 있는게 아쉬운 것 같아요.
효과
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