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필라이즈 연구소 Tip
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01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수가 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
일반적인 프로바이오틱스는 1억~100억 *CFU일 때 가장 좋은 효과가 있어요.
하지만 프로바이오틱스의 종류에 따라 효과를 인정받은 범위가 달라요.
필라이즈에서는 제품에 따라, 효과적인 프로바이오틱스 수를 알려드려요!
*CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입 균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고, 보장 균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균의 수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장 균수를 확인하는 것이 좋아요.
국내 제품은 보장 균수를 적어놓도록 정해져있지만, 해외 제품은 투입 균수를 적어놓은 경우가 많아요.
식약처에서 '건강기능식품'으로 인증받은 제품이라면 '보장 균수'를 표시하고 있어요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
식약처에서 인증받은 균주는 총 19종이지만, 다양한 균주가 들어있다고 좋은 건 아니에요.
균주는 크게 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지고, 원료는 '고시형 원료'와 '개별 인정형 원료' 두가지로 나누어 볼 수 있어요.
고시형 원료는 '건강기능식품 공전'이 정한 기준을 통과하면 누구나 사용 가능한 원료이고, 개별 인정형 원료는 식약처에서 개별적으로 심사를 받아 기능성을 인정받아야 사용할 수 있는 원료에요. 대표적인 개별 인정형 원료에는 드시모네가 있어요.
프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 산에 강하진 않지만 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
제품 리뷰
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꼬**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
온 가족이 다 먹을 수 있는 제품이라서 좋았어요 가족 내에 아이도 어른도, 어르신도 계신데 누구나 함께 먹을 수 있는 패밀리 유산균이라서 연형에 구애받지 않아도 되어 좋았어요. 맛과 향이 없는 것은 아니지만 무난해서 먹기 좋아요
Bad유산균을 꾸준히 먹었음에도 소화장애나 배변활동이 눈에 띄게 개선된 점은 못 느끼겠어요
효과 설사 빈도 감소 -
1**
20대 / 여
2022/06/05Good섭취: 3개월 이상
평소 장 건강이 좋지 않고 배변 활동이 원활하지 않아서 유산균을 챙겨먹고 있어요. 가루 형태라 알약보다 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 점이 좋아요. 맛도 달달해서 거부감 없이 먹을 수 있습니다. 드라마틱한 효과는 없지만 섭취하기 전보다 장이 편안해진 걸 느낄 수 있었어요.
Bad아직까지 아쉬운 점은 없습니다.
효과 아랫배 통증 완화 복부 가스 덜 참 부작용 설사 -
똥**
40대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
유산균은 꾸준히 챙겨먹는데 그래서인지 장 건강은 최고^^ 바이오 제품을 먹은지는 그리 오래 되진 않았지만 먹기가 간편해 잊지 않고 하루 한 번 챙겨 먹고 있어요
Bad아직은 없어요~ 필수 영양제인 유산균인만큼 자신에게 맞는 제품을 찾는게 중요한 것 같아요. 꾸준히 먹어보겠습니다
효과 복부 가스 덜 참 -
빵**
40대 / 남
2022/06/07Good섭취: 1개월 이상
유산균은 여러제품 번갈아가며 먹어보고 있는데 생유산균이라는 글이 눈에 띄어 구입했었어요 보관이나 섭취방법은 보통의 유산균제품과 같았고 이전에 종근당 유산균과 비교하면 맛은 많이 다르지만 거북함 없는맛이라 먹는데 불편함은 없었어요 섭취기간이 길지 않아 큰효과를 경험하지 못했지만 꾸준히 복용하면 좋을것 같아요
Bad부작용을 경험하지 못했고 불편함도 없었어요
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c**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
가격이 저렴해서 구입해서 먹었는데 가격이 저렴한거 빼면 좋은점은 잘 모르겠음 ... 부모님은 맛은 괜찮았다고 하는데 나는 맛도 별로 였음 [취향차이]
Bad맛이 별로였고, 좋았던 점도 잘 모르겠다. 평소에 장 건강이 안좋아거 유산균을 살때 신중히 결정하는데 가격만 저렴해서 구입했다가 맛도 별로 없고 효과도 별로 없어서 후회했던 기억이 있음
지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까?
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주의해야할 성분이 들어있어요
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
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약사 Anna
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