종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요.
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요.
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
다른 상품에 비해 용량이 알맞게 잘 들어가있고 그중에서도 가격이 저렴해서 좋아요 하루에 2알 먹는데 먹는데 작진 않지만 두께가 얇아서 문제 없이 잘 넘어갑니다 더 필요한 성분들은 확인해서 다른 상품을 추가로 같이 먹고있습니다
Bad부작용은 없었어용 효과는 잘 모르겠어요
매일 먹을때는 몰랐는데 안먹으면 좀 피곤한것같아요 좋다니까 먹는게 큽니다..
Bad냄새가 별로에요.. 알약이 작진않은데 그래도 조금 크긴해요 하루에 한알만 먹으면 좋겠는데 두알 먹어야되는게 좀 별로같아요
먹은날은 에너지가 좀 차고 활력이 도는 느낌이 있습니다
Bad알약이 커서 목넘김 매우나쁨. 열자마자 역한 냄새가 올라와서 토할거같음 . 알약이커서 목이나 가슴에서 가끔 덜 내려가면 역하고 죽을맛 ㅜ
한알로 여러가지 성분 섭취가 가능해서 여러개 챙겨먹기 귀찮아하는 저는 딱이예요. 편해서 이건 잘 챙겨먹게 되더라구요.
Bad알이 좀 큰편인데 먹기 불편한정도는 아님
바세린을 발라도 계속 생기던 입술 각질이 이거 먹고 나서 싹 사라짐.. 매끈한 입술 됨
Bad건강한 식단으로 식사를 한 날에는 영양과잉 상태가 되는지 가끔 탈이 남
딱히 좋았던 건 없고 종합 영양제라서 한번에 여러 영양성분을 섭취할 수 있다는 점이 편했습니다
Bad냄새가 별로였고.. 알약이 커서 섭취하는데 조금 불편했습니다
섭취하는 것을 깜박한 날엔 좀 더 피로감이 느껴짐 [섭추를 래서 나아진 것 보다는 섭취하지 않았을 때 차이가 크게 느껴짐].
Bad물 마시기 전 입에 머금고 있으면 맛이 이상해서 속이 불편해짐,
일단 덜 피곤해지는거 같기도 하고 저한테 큰 부작용은 없어요! 제가 더 먹어봐야 알거같지만 계속 먹을거같아요 안 바꾸고
Bad알약이 엄청 크지도 않아서 먹기 편해요
처음 먹어 본 비타민이었고 피로가 심해서 먹기 시작했는데 효과가 있는지 잘 모르겠음
Bad알이 너무 커서 목넘김이 불편하고 향이 조금 강함
피로감을 덜 느껴서 좋았어요. 여성용으로 비타민이 따로 나오는 점도 맘에 들었어요
Bad기존에 먹던 비타민 보단 높은 가격대가 살짝 아쉬운