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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
아침, 식전
1캡슐
하루에 최소 1회 - 최대 2회까지 1캡슐씩 드세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 2주 정도 섭취해도 눈에 띄눈 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
개봉 후에는 냉장 보관해주세요
처음에는 최소량만 섭취하시다가 눈에 띄는 부작용이 없다면 최대량까지 천천히 늘려서 드시는 걸 추천드려요
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1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
'프로바이오틱-10 250억'에는 프로바이오틱스(유산균)이 최적섭취량으로 들어있어 장 건강, 임산부 & 태아 건강, 면역 기능 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
프로바이오틱스가 뭐예요?
우리 몸에는 약 100종류의 균이 100조 이상 살고 있어요.
몸에 좋은 영향을 주는 균을 '유익균' 또는 '프로바이오틱스'라고 하고, 반대로 몸에 나쁜 영향을 주는 균을 '유해균'이라고 해요.
장 건강을 위해서는 유익균과 유해균의 비율이 적절하게 유지되어야 해요. -
02.
프리바이오틱스? 신바이오틱스? 포스트바이오틱스? 설명이 필요해요!
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말해요. 대표적으로 '프락토올리고당'이 있는데, 채소나 과일에도 포함된 성분이에요. 평소 채소나 과일을 자주 섭취하지 않는다면 챙겨 먹는 것을 추천해요.
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어있는 것을 말해요. 두 가지를 함께 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 시너지 효과를 낼 수 있어요.
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나, 생균이 죽은 형태인 '사균'이 함께 들어있는 것을 말해요. 사균은 생균에 비해 효과는 적을 수 있지만, 부작용 위험이 낮고 유통 중에 변질될 위험이 적어 안정성이 높다는 장점이 있어요. -
03.
프로바이오틱스 수 어느 정도인 제품을 먹는 게 좋을까요?
식약처에서는 프로바이오틱스의 일일섭취량을 1억~100억CFU로 권장하고 있어요. 하지만 외국제품 중에는 이보다 훨씬 더 고함량의 제품도 많은데, 균수가 많다고 무조건 좋다고 보기는 어려워요.
프로바이오틱스는 안전성이 높고, 원래부터 장에 살고 있는 균이 아주 많기 때문에 고함량 프로바이오틱스를 먹어서 심각한 부작용을 일으킬 위험은 아주 낮은 편이에요. 하지만 복통이나 설사와 같은 증상을 겪을 수 있으니 고함량 프로바이오틱스를 드실때는 불편감이 나타나지 않는지 확인하셔야해요.
건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장균수를 표기하도록 정해져있는 반면, 외국제품의 경우에는 따로 정해진 규정이 없어서 일반적으로 투입균수를 표기하는 경우가 많으니, 구분해서 보는 게 좋아요.
하지만 국내 제품 중에서도 프로바이오틱스의 종류에 따라 일일섭취량이 다를 수 있어요. 필라이즈에서는 제품에 따라 효과적인 프로바이오틱스 수를 쉽게 확인할 수 있어요!
CFU = 프로바이오틱스 수를 세는 단위 -
04.
투입 균수? 보장 균수? 어떻게 다른가요?
투입균수는 제조 단계에서 투입한 균수를 말하고,
보장균수는 유효기간까지 살아서 보장되는 균수를 말해요.
제품이 제조된 후 유통 과정을 거치면서 균수는 계속해서 줄어들기 때문에, 투입균수 보다 보장균수를 확인하는 것이 좋아요. -
05.
균주의 종류가 다양하던데, 어떤 제품을 고르는 게 좋을까요?
균수가 많다고 무조건 좋은 건 아니듯이, 다양한 균주가 들어있다고 무조건 좋은 건 아니에요. 균주마다 연구된 기능이나 특징이 다르기 때문에 어떤 것이 더 좋은지 비교하기는 어려워요.
식약처에서는 안전성 / 기능성 / 기술적유용성을 고려하여 총19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있어요. 주로 소장에서 서식하는 균주(락토바실러스)와 대장에서 서식하는 균주(비피도박테리움)로 나누어지는데, 이에 따라 내 몸의 반응이 달라질 수 있으니 섭취 후에 효과가 느껴지는지 유심히 살펴봐야해요.
프로바이오틱스를 먹고도 별다른 효과를 느껴보지 못했다면, 프로바이오틱스가 소화기관을 거치면서 죽지 않도록 산에 강한 균주를 사용했는지도 확인하면 좋아요. 특수 코팅으로 장까지 살아있게 만든 제품도 있어요.
고급 균주는 원료 가격이 비싸기 때문에 어떤 균주를 어떤 비율로 사용했는지 밝힌 제품을 고르는 것도 하나의 팁이에요!
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
유전자 조작
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.53
효과
변비 개선
57%
복부 가스 덜 참
31%
설사 빈도 감소
27%
부작용
설사
4%
졸음
2%
속 안좋음
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
53%
알약크기 보통
56%
무미/무취
88%
프로바이오틱-10 250억에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'프로바이오틱-10 250억'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 변비 개선(57%), 복부 가스 덜 참(31%), 설사 빈도 감소(27%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '프로바이오틱-10 250억'의 부작용으로는 설사(4%), 졸음(2%), 속 안좋음(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(53%), 무미/무취(88%), 알약크기 보통(56%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 202개
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김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
유명한 나우푸드! 이거 강아지 먹이기 좋아요! 캡슐이 식물성이라서 캡슐채로 먹여도 되고요 캡슐 열기 쉬워서 가루만 뿌려줘도 돼요. 저희집 강아지 2년째 먹이고 있는데 한번도 무른변 싼적 없고 매일 황금응가 쌉니다.
Bad일반 강아지 유산균보다 가격이 좀 나가서 좀 아쉬웠어요.. 근데 사람용이니까 어쩔 수 없는거겠죠ㅜㅜ 패키지 깔끔하고 효과도 좋아서 가격정도야 뭐..
효과 -
헤**
20대 / 여
2022/07/31Good섭취: 6개월 이상
다른 유산균을 먹어도 크게 효과를 못 봤었고 편차가 심했었습니다. 나우푸드는 평소에도 많이 애용하는데 생각보다 효과가 좋았어요
Bad다른 유산균은 가루형이여서 조금 맛있는데 이건 그냥 알약이라 그저그랬습니다 뭐가 더 효과가 좋은진 모르겠지만 그래도 알약이 작아서 편하게 먹습니다
효과 -
어**
30대 / 여
2023/05/24Good섭취: 1개월 이하
락토*, 여*스더, GN* 밀크씨슬 함유 유산균, 아모레*시픽 바이탈뷰* 프로바이오틱스 골드 등등.. 다른 여러 제품들을 제품마다 몇 달 동안 섭취하다 바꿔보며 유산균 유목민 생활을 하고 있었는디 그 중 제일 괜찮습니다. 아무리 보장균수가 많아도 개인의 체질에 따라 맞지 않으면 효과가 없으니 매번 새로운 제품을 찾아 먹어야했는데 맞지 않는 제품의 경우 설사 빈도수가 높아지거나 복통이 심해지기도 하는데 이 제품은 괜찮았어요. 담낭절제술 후 8개월째인데 병원에서 처방받아 먹던 것 보다 오히려 잘 맞아서 너무 좋아요. 앞으로 몇 달은 꾸준히 복용해보려 합니다. 가격도 저렴한 편이고 본인에게 맞는 유산균 못찾으신 분들은 드셔보시면 좋을 것 같아요.
Bad없습니다.
효과 -
김**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이상
만성변비라 가스도 많이 차고 장트러블도 있어 구매했습니다. 배가 불편했던건 좀 줄었어요. 기분탓인지 가스도 줄은것 같아요' 유산균은 꾸준히 먹어야 한대서 더 오래 복용해보려고 합니다.
Bad한달정도 먹었는데 변비증상에 대해 큰 효과는 없는듯 합니다. 사람마다 다르겠지만 가스는 줄었어요
효과 -
카**
20대 / 여
2023/04/07Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
이전엔 과민성 대장증후군 비롯해서 음식 섭취후 바로 화장실갔는데 먹고나선 그 중상 완화 가격이 가성비가 좋음 이전먹던것에 비해 양은 비슷한데 가격이 압도적으로 저렴함 . 아이허브에서 시켰는데 앞으로도 이용할듯
Bad없었어요.
효과 -
조**
30대 / 남
2023/05/11Good섭취: 1개월 이하
기존에 락토핏 코어 먹었었는데 소염진통제 먹으면서 변비가 오더라구요 그래서 소염진통제 잠시 끊고 나우푸드로 바꿔 먹으면서 다시 소염진통제 먹기 시작하는데 변비가 사라졌어요 일단 그전보다 물을 일부러 많이 먹기는 해요
Bad어렸을 때부터 알약형식을 잘 먹기도했고 거부감도 없어서 아쉬움점은 없었어요.
효과 -
토**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 3개월 이상
복용 시 장활동이 좋은 느낌이예요! 아침에 드시고 나가면 곧..그리고 효과가 다른 유산균에 뒤쳐지지 않는듯
Bad모든 약이 그러겠지만 장기적인 복용이 필요하고, 알약 크기가 조금 작으면 좋겠다는
효과부작용 -
윤**
30대 / 남
2022/12/01Good섭취: 1년 이상
음..장에 좋다해서 먹고 있긴한데 변을 좀 잘 볼줄 알았는데 개인적으로는 잘 모르겠어요..
Bad6개월 이상 복용했지만 뭐가 바뀐지 잘 모르겠어요. 변비도 그대로고요. 효과를 못봤습니다..😭
-
김**
50대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
나이가 먹을수록 장건강이 중요하다고 해서, 몇년전부터 꾸준히 챙겨먹고 있어요. 먹는 효과가 눈에 띄게 나지는 않지만 좋다고 하니 꾸준히 먹으려고요.
Bad특별한 부작용, 불편한 점은 없어요.
효과 -
김**
30대 / 남
2022/12/12Good섭취: 1년 이상
여러 영양제를 먹어서 확실히 모르겠고 미래를 위해 꾸준히 섭취중인 영양제 입니다.
Bad딱히 불편한점은 없었습니다. 영양제를 다양하게 먹기 때문에 유산균의 부작용인지 확실히 모르겠습니다.
효과
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