비건 비타민D3 + K2

이 제품의 효과

필라이즈 연구소 Tip

약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!

• 01.

  칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?

  칼슘만 많이 먹는다고 뼈가 건강해지는 것은 아니에요. 칼슘이 뼈에 잘 흡수되게 하려면 비타민D, 비타민K와 함께 먹는 것이 좋아요.
  비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 하고, 비타민K2는 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.

• 02.

  비타민D는 얼마나 먹는 것이 좋은가요?

  필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
  혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요.

• 03.

  비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?

  비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
  비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
  비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
  영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민 D를 사용했는지 확인해 보세요!

• 04.

  비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?

  버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
  효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요.

• 05.

  비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?

  일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
  2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
  특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.