상세 정보
리뷰117개
이 제품의 효과
주요 기능
보조 기능
칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D3의 주요 효능(효과)는 근육&신경 안정, 뼈 건강이에요. 이외에도 긴장 완화, 수면질 개선, 생리전증후군 & 생리통 개선의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
4캡슐
하루에 1회, 1회당 4캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D3
20μg
충족
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
칼슘
210.8mg
최적
마그네슘
400mg
최적
· 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소에요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고, 신경 안정에 도움을 줄 수 있어요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
· 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 마그네슘이 꼭 필요하기 때문에 활력을 높여줘요.
이 제품은 이런 점이 좋아요
| 마그네슘 | |
| 흡수율이 높고, 아미노산을 함께 보충할 수 있는 킬레이트 마그네슘을 사용했어요 |
'칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D3'에는 칼슘 210.79999999999998mg, 마그네슘 400.0mg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민D3은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.48
효과
피로 개선
47%
수면질 개선
42%
눈 떨림 개선
41%
부작용
속 안좋음
6%
졸음
5%
설사
4%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
64%
알약크기 큼
85%
무미/무취
96%
칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D3에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D3'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(47%), 수면질 개선(42%), 눈 떨림 개선(41%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민D3'의 부작용으로는 속 안좋음(6%), 졸음(5%), 설사(4%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(64%), 무미/무취(96%), 알약크기 큼(85%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 117개
-
하**
30대 / 여
2023/06/13Good섭취: 1년 이상
과로해서 수면부족이라 밤에 잠드는 것이 힘들었는데 꾸준히 먹으니까 전보다 잠이 잘들게 되고 잠을 푹 자니까 마음이 편해졌어요. 눈떨림도 심했는데 좋아졌어요. 비타민D 칼슘 마그네슘이 같이 들어있어서 서로 흡수가 잘 되게 하는 시너지 효과가 있어요.
Bad알약 크기가 너무 커요. 딱딱하고 각이 져있어서 큰 알약을 삼키기 어려운 분은 먹기 어려울거 같아요. 큰 타블릿을 4개를 먹어야 권장량 충족 되는부분도 아쉬워요. 4알 다먹으면 효과가 좋다보니 낮에 졸음이 와요. 그래서 1알-2알만 먹습니다. 약 크기가 작으면 좋겠어요.
효과부작용 -
스**
40대 / 남
2022/06/09Good섭취: 1년 이상
40대 넘어가면서 칼슘부족이 걱정되었는데 이제품을 추천받았습니다. 칼슘은 마그네슘과 같이 섭취해야 흡수나 효과면에서 증폭된다고 하더군요.일단 이 영양제 먹은후론 테니스, 달리기, 스노보드 등의 하체운동후에 다리 쥐나는게 없어졌구요. 밤에 수면 상태도 많이 개선되었습니다. 같이 함유된 비타민D 함량도 플러스 라서 더 좋은것 같아요. 만족스러운 영양제 입니다
Bad솔직히 가지고있는 영양제 중에 알약 크기가 많이 큰편이라 아이들은 섭취하기에 어렵습니다
효과 -
김**
30대 / 남
2022/12/18Good섭취: 3개월 이상
딱히 어디가 좋아졌다 이런거는 아직 못 느끼고있지만 꾸준히 섭취하다보면 좋아질거라는 믿음으로 섭취하고 있습니다.
Bad영양제 크기가 좀 크고 그렇기에 목넘김이 다소 불편할 수도 있습니다. 전 알약에 크게 불편한점이 없는 사람인데 이건 2개도 한꺼번에 먹으면 불편하드라고요ㅠ
효과 -
설**
30대 / 여
2022/11/20Good섭취: 1년 이상
눈떨림이 있어서 챙겨먹었는데 먹은지 얼마되지 않아 개선 되었습니다, 그뒤로 눈떨림 현상이 없어 꾸준히 챙겨먹는 영양제 중에 하나입니다
Bad크게 없었지만 저녁에 시간 시간과 거리가 있고, 잠자기 바로 직전에 먹으면 약간의 속쓰림이 있었습니다
효과 -
유**
20대 / 남
2023/08/31Good섭취: 6개월 이상
피곤하고 눈 밑 떨림 증상 등이 있어서 복용했는데 괜찮아졌습니다. 같은 칼슘, 마그네슘이라도 좋은 칼슘, 마그네슘이 있다고 하던데 확실히 질 좋은 영양제인 것 같습니다.
Bad알약 크기가 커서 섭취가 조금 힘든 점만 빼면 다 괜찮습니다
효과 -
허**
40대 / 여
2022/06/26Good섭취: 1년 이상
이거 섭취하고 수면의 질이 너무좋아졌어요 칼슘 마그네슘 비타민D를 동시에 섭취할수 있어서 너무좋구요. 개인적으로 나이가 있어서 칼슘부족 걱정이 있었는데 이것덕분에걱정안해요.
Bad제가 가진 영양제 중에서 알의 크기가 젤 큽니다
효과 -
별**
40대 / 여
2024/04/09Good섭취: 1개월 이하
눈떨림이 사라진것 같고 칼슘을 섭취하는것 같은 느낌[?] 이 있어서 좋긴 했어요. 마그네슘을 좀 더 많이 섭취하고 한가지 영양제로 칼마디 세개를 먹을수 있다는 점은 좋았습니다
Bad알약이 좀 크고 4개씩 섭취하는 것도 조금 부담스러웠어요 미리 알약 크기를 봤다면 다른 것을 선택할 것 같기도 합니다
효과부작용 -
뽀**
20대 / 여
2023/02/17Good섭취: 1개월 이상
마그네슘 용량이 많이 들어서 좋았음 비타민d도 같이 들어있어서 좋음
Bad알약이 너무 커서 먹기 힘듬 ㅠㅠ 그리고 하루에 여러알 먹어야해서 더 힘듬 네알 먹으라고 되있는데 네알 먹으면 마그네슘 용량이 너무 과해서 두알 먹어도 될듯
효과 -
릴**
20대 / 여
2023/09/13Good섭취: 3개월 이상
한동안 잠을 잘 못잘 때가 있었는데 나름 효과가 있었다
Bad크기도 큰데 적정 섭취량이 4개라고 해서 좀 먹기 힘들다. 4개씩 먹는게 부담스러워서 손이 안 가고 꾸준히 챙겨 먹지 않게돼서 그냥 1~2개씩 먹고 있긴 함
효과 -
밥**
30대 / 여
2022/06/06Good섭취: 1년 이상
칼슘종류도 흡수 좋은 칼슘으로 구성되어있어요. 마그네슘, 비타민D 까지 들어가있어서 선택했어요. 1알당 칼슘 함량도 높은편이예요.
Bad알 크기가 커도 너무 커요. 먹을때마다 목구멍에 상처나는 느낌이라 좀 힘들었어요.
효과부작용
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
