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이 제품의 효과
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추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
3개
하루에 1회, 1회당 3개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
'킬레이트 칼슘 마그네슘'에는 칼슘, 마그네슘이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
40만 명이 사용 중이에요
AI 영양제 분석으로
과도한 성분 있나 확인하세요
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~1000mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요. 2019년 국민영양통계에 따르면, 음식으로 섭취하는 칼슘은 평균적으로 약 400~500mg정도라고 해요.
평소 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 영양제로는 200~600mg정도를 챙겨드시는 것이 적절해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 500g
· 우유 3컵
· 치즈 5장
· 멸치 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품 리뷰
4.64
효과
피로 개선
54%
눈 떨림 개선
50%
수면질 개선
46%
부작용
설사
5%
소화불량
4%
변비
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
62%
알약크기 큼
52%
무미/무취
92%
킬레이트 칼슘 마그네슘에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'킬레이트 칼슘 마그네슘'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(54%), 눈 떨림 개선(50%), 수면질 개선(46%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '킬레이트 칼슘 마그네슘'의 부작용으로는 설사(5%), 소화불량(4%), 변비(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(62%), 무미/무취(92%), 알약크기 큼(52%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 157개
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훔**
30대 / 남
2022/07/03Good섭취: 3개월 이상
마그네슘이라고 다 같은 마그네슘인줄 알았는데 인체에 섭취되기 좋게 킬레이트 된 마그네슘이라 위장장애도 적고 효과도 즉각적이었습니다. 또한 마그네슘의 섭취를 위해 같이 먹으면 좋은 칼슘도 적절한 비율로 포함되어있어서 구성이 좋은것 같습니다. 눈떨림도 확연히 적어지고 밤에 쉽게 잠도 드는것 같아 만족하며 섭취중입니다.
Bad직구제품인데 인기제품이라 구하는게 너무 힘드네요. 미리 쟁여놔야하는데 조금 찝찝하긴합니다.
효과 -
일**
40대 / 여
2022/06/07Good섭취: 1년 이상
40대 후반이 되니 호르몬 변화인지 계속짜증이 나고 무기력해져 지인에게 얘기하니 마그네슘이 부족해도 신경질적이라고 말해서 핫한 마그네슘이라고 추천해줘서직구로 구입해서 먹기시작한게4년이 넘었어요 이약먹고 몸도 맘도 많이 부드러워저 계속먹게 되어 저에게 꼭필요한 영양제입니다 지인들에게 추천도 많이 했어요
Bad국내에서도 저렴하게 구매할수 있었음합니다 품절도 잦고 구하기도 힘든건 아쉬워요
효과 -
r**
20대 / 여
2022/06/03Good섭취: 1년 이상
평소에 다리 쥐나는 것도 심하고 밤에 잠을 못자 영양제를 찾던 중에 마그네슘이 적합하다고 해서 먹기 시적했는데 많이 좋아졌어요 밤에 자다가 심하면 걷기 힘들정도로 종아리가 갑자기 쥐가 나기도 해서 매우 힘들었었는데 영양제 먹고나서는 운동할때 빼고는 쥐나는 일이 줄었습니다. 저녁에 먹으면 평소보다 잠도 조금 잘 오구요.
Bad처음 먹었을때는 약간 설사 했었는데 곧 괜찮아졌습니다.
효과부작용 -
어**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
40대 초반 여성/ 네이버페이구매/ 후기도 좋고 약사유튜버추천으로 구매했어요 평소 눈떨림이 있어서 구매했고 확연히 증상이 줄었어요
Bad약에 있어서는 불만이 없어요 지금은 다른약을 먹고 있어서 잘모르겠지만 제가 구매 당시 해외배송만 있어서 다소 불편했어요
효과 -
김**
20대 / 남
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
수험생활로 인해 눈떨림과 피로함을 느껴 유투브검색해서 우연히 알게된 제품인데, 2-3주동안 꾸준히 섭취하다보니 피로감도 개선되고 눈떨림증상은 확연하게 줄었습니다
Bad유투브 약사님들을 통해 널리 알려져서 그런가 잦읒 품절과 가격등이 상승한거같습니다
효과부작용 -
문**
30대 / 남
2022/11/21Good섭취: 1년 이상
생활 누적 피로가 있어서, 주변 지인들에게 추천받은 영양제리스트에 있던 영양제. 여러모로 먹으면 피로회복에 좋다해서 먹게 되었습니다. 솔직히 특별히 다른점은 모르겠지만 안 먹으면 허전해서 계속 먹습니다.
Bad알이 크고, 많이 먹어야 합니다.
효과 -
진**
20대 / 여
2023/02/13Good섭취: 1년 이상
일 도중에 눈떨림도 심하고, 밤에 잠을 제대로 잘 못잤는데 이거 먹고나서 효과를 많이 본 것 같습니다. 가격도 괜찮고, 냄새도 없어서 불편함 없이 잘 먹고있습니다.
Bad알이 정말 넘무너무넘무눙너머눔무 큽니다!! 유일한 단점이에요.
효과 -
김**
20대 / 여
2023/03/04Good섭취: 1년 이상
빨리 드세요.. 마그네슘 처음으로 이걸로 먹엇는데 효과만점 ..꾸준히 계속 사서 먹는중 이거 살때는 한통말구 2통정도는 구비 하세요 !! 그게 팁이에용 나머지 사용설명서는 잘나와있으니 검색하세요!!
Bad없 어 요 꼭 드 세 오
효과 -
김**
30대 / 남
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
눈떨림증상이랑 피로회복에 굉장히 도움 많이 받았습니다 효과도 빠르게 더 좋았습니다
Bad가격이 비싼 편에 속하고 지금은 좀 나아졌지만 품절이 금방되서 구하기가 어려운 적도 있었습니다 또 1일3정이라 먹는데 조금 귀찮기도했어요
효과 -
리**
20대 / 여
2022/10/03Good섭취: 1개월 이상
가끔씩 눈밑떨림 있어서 먹기 시작했어요~ 꾸준히 챙겨먹는 제품은 아니라 큰 효과가 있는지는 잘 모르겠지만 빈도가 조금 준것같기도 해요 ㅋㅋ 눈떨림 있으면 그때마다 챙겨먹습니다
Bad알약이 진짜 넘 커요 저런 알약사이즈 처음 봄 .. 부셔서 먹을수도 없고 먹을때마다 힘드네요
효과
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ForMe 성분 분석 결과
주의해야할 성분이 들어있어요
주의하세요
정민님이주의해야할 성분이 들어있어요
필라이즈의
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
약사 Anna
권장섭취량은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한 최적섭취량을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록 상한섭취량이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
진단 단계 알고 가세요! 필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만, 적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
