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B-컴플렉스의 주요 효능(효과)는 멀티비타민이에요. 이외에도 피부 재생, 혈액 생성, 혈액순환 개선, 호모시스테인 균형의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
1개
하루에 1회, 1회당 1개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민B1
1.5mg
충족
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요.
· 근육과 신경이 건강하게 활동하도록 도와줘요.
비타민B2
1.7mg
충족
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하도록 도와줘요.
· 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하도록 도와줘요.
나이아신(비타민B3)
20mg NE
충족
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
· 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 우리 몸의 기본인 세포와 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 엽산과 함께 세포와 혈액을 건강하게 만드는데 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
'B-컴플렉스'에는 엽산 666.0μg이 최적섭취량으로 들어있어 임산부 & 태아 건강, 혈관 & 혈액순환, 빈혈 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
비타민B1, 비타민B2, 나이아신(비타민B3)은 1일권장량 이상 들어있어 결핍증을 예방하기에 적절한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
멀티비타민을 먹어야 하는 이유가 있나요?
종합비타민(멀티비타민)은 여러 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제예요.
비타민은 우리 몸이 에너지를 만드는데 중요한 역할을 하는데, 평소 식사만으로는 여러 비타민을 균형있게 섭취하기가 어려워요. 그렇기 때문에 여러 영양소를 고루 섭취할 수 있는 종합비타민을 챙겨 드시면 좋아요. -
02.
멀티비타민 성분이 너무 많은데, 어떤 걸 봐야하나요?
종합비타민을 고를 땐 특히 비타민B 8종이 골고루 들어있는지를 꼭 확인하시는 것이 좋아요.
우리 몸이 섭취한 음식을 원료로 에너지를 만들어낼 때 비타민B군은 아주 중요한 역할을 해요. 세포에서 에너지를 잘 만들어야 몸이 정상적으로 유지되고 활동할 수 있어요.
에너지를 만드는 과정에서 비타민B군에 해당하는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 은 서로 맞물려서 각자의 역할을 수행하기 때문에, 무엇 하나 빠짐없이 골고루 섭취해야 세포들이 제대로 일할 수 있어요. -
03.
활성형 비타민이 뭐예요?
비타민은 모양에 따라서 몸에서 흡수되는 효율이 달라요. 더 잘 흡수되게 만들어 효과를 높인 것을 활성형 비타민이라고 해요.
종류마다 각각 장단점이 다르기 때문에, 자신에게 잘 맞는 형태를 찾는 것이 좋아요.
대표적인 활성형 비타민의 이름을 알려드릴게요.
[비타민B1]
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민
[비타민B2]
리보플라빈 부티레이트, 리보플라빈 포스페이트
[비타민B6]
피리독살 포스페이트
[비타민B12]
시아노코발라민, 메코발라민(메틸코발라민), 히드록소코발라민 -
04.
벤포티아민과 푸르설티아민 중 뭐가 더 좋아요?
비타민B1은 특히 흡수율이 낮은 편이기 때문에, 피로개선을 목적으로 비타민을 드신다면 활성형 비타민을 선택하는 것을 추천해요.
사람마다 유전적인 차이와, 컨디션에 따라 어떤 형태가 더 좋은 효과를 보일지 정확하게 알기는 어려워요. 만약 섭취 후 체감하는 효과가 좋았던 제품이 있다면, 어떤 형태였는지 확인해두는 것이 좋아요!
① 벤포티아민
- 흡수가 좀 더 잘되고, 육체적으로 피로감을 많이 느끼는 사람에게 도움이 될 수 있어요.
② 푸르설티아민
- 뇌까지 전달되기 때문에 사고력이나 집중력이 많이 필요한 사람에게 더 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 특유의 마늘 냄새 때문에 섭취를 힘들어하는 경우도 있어요.
③비스벤티아민
- 아직 연구가 많진 않지만 흡수율을 더욱 높인 형태에요. -
05.
고함량 비타민, 문제가 없을지 궁금해요.
비타민 B군은 수용성 비타민으로, 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있어요. 그래서 필요한 만큼 사용되고 남으면 소변을 통해 빠져나가요.
일반적으로는 걱정하지 않아도 되지만, 간이나 신장 기능에 문제가 있거나 기저 질환이 있는 분이라면 전문가와 꼭 상담하셔야 해요.
건강한 사람이라도 속 쓰림이나 소화불량, 설사, 구토, 복통, 두통 같은 증상이 나타난다면 주의하셔야 해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.65
효과
피로 개선
90%
스트레스 감소
25%
구내염 개선
20%
부작용
속 안좋음
10%
졸음
10%
손발 저림
5%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
65%
알약크기 작음
65%
무미/무취
65%
B-컴플렉스에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'B-컴플렉스'를 실제로 섭취한 유저들은 주로 피로 개선(90%), 스트레스 감소(25%), 구내염 개선(20%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 'B-컴플렉스'의 부작용으로는 속 안좋음(10%), 졸음(10%), 손발 저림(5%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(65%), 무미/무취(65%), 알약크기 작음(65%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 20개
-
수**
20대 / 여
2022/12/10Good섭취: 3개월 이상
비타민B가 활력개선에 효과가 있다고 해서 섭취를 꾸준히 했는데 다른 제품은 알이 크고 목넘김이 힘들어서 불편했습니다. 이 제품은 크기가 작아 섭취가 편하다는 장점이 있어서 더 잘 챙겨먹게 됩니다.
Bad다른 약에 비해서 크기가 작은 편이긴 하지만 그래도 비타민B 특유의 향이 있어요.
효과 -
김**
30대 / 남
2022/12/18Good섭취: 6개월 이상
피로감이 느껴지거나 구내염이 생길 것 같을때 주기적으로 먹어주고 있습니다 도움이 되는 것 같습니당
Bad알약 크기가 너무 작아서 한알 꺼내기가 불편합니다.
효과 -
Y**
20대 / 여
2022/10/31Good섭취: 1개월 이상
피로가 잘 풀리지 않았는데 조금은 도움이 된 것 같아요. 일단 알약이 굉장히 작아서 먹기 편해요.
Bad알약이 작긴 한데 캡슐형태나 코팅된 형태가 아니다보니 혀에 닿으면 꽤 썼어요.
효과 -
죠**
30대 / 여
2022/12/02Good섭취: 3개월 이상
숙취 있었는데 없어지는 건 비타민비군의 장점. 젤 좋은 점은 알약 크기 작아서 먹기 편하다.
Bad알약크기가 작아서 그런지 함량이 적음.
효과 -
m**
20대 / 남
2023/01/21Good섭취: 6개월 이상
비타민 B 고함량으로 먹으면 속이 울렁거리던데, 이건 양이 적어서 그런지 속 울렁거림이없습니다.
Bad부작용은 크게 못느꼈습니다.
효과 -
ㅇ**
20대 / 여
2023/03/19Good섭취: 1년 이상
구내염 및 구순구각염 심함, 경구 피임약 장기복용하면 비컴플렉스 섭취하래서 2년째 복용중
Bad빈속에 섭취하면 가끔 속쓰렸다
효과 -
김**
20대 / 남
2023/08/04Good섭취: 1년 이상
피로감이 심했는데 섭취하고나서부터 피로감이 많이 줄었어요. 제품크기도 작아서 좋아요
Bad딱히 불편한점은 없었어요
효과 -
짜**
50대 / 여
2022/06/04Good섭취: 3개월 이상
무기력해져서 알아보다가 비타민비가 좋다고 해서 먹어봤는데 기력이 좀 돌아온 것 같아요
Bad아쉬운 점은 없었어요
효과 -
라**
50대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
작아서 목넘김이 좋다 먹고 나서 확실히 이전보다 기력이 올라온다
Bad2알이상 먹으면 머리가 어지럽다
효과부작용 -
예**
20대 / 남
2022/06/03Good섭취: 1개월 이상
무기력증이 조금 사라진 거 같고 딱히 좋은 점 못 느끼게 했고 그냥 몸에 좋다고 해서 먹는중이에요
Bad없는 거 같아요 그냥 지속적으로 먹어 볼께요
효과부작용
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