상세 정보
리뷰10개
이 제품의 효과
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
저녁, 식후
2개
하루에 1회, 1회당 2개씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
칼슘
1000mg
최적
· 뼈와 치아를 만드는 재료로 쓰여요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
· 근육과 신경의 활동에도 꼭 필요한 영양소에요.
'츄어블 칼슘 500mg(해외)'에는 칼슘 1000.0mg이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 스트레스 & 수면, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
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필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
-
01.
칼슘 영양제 너무 많이 먹으면 안좋다는데, 얼마나 먹는게 좋을까요?
칼슘은 성인 기준 하루 700~2500mg을 섭취하는 것이 적절해요. 하지만 모두다 영양제를 통해 보충할 필요는 없고, 식사를 통해서 섭취할 수 있는 양을 고려해야해요.
칼슘은 너무 많이 복용하면 혈관에 쌓일 수 있으니, 평소에 칼슘이 많은 식품을 자주 먹는지 확인해보고 영양제를 선택하는 것이 좋아요.
또, 영양제를 통해 칼슘을 섭취하는 경우 흡수율을 높이기 위해 한꺼번에 너무 많은 양을 드시지 마시고, 조금씩 나누어 드시는 게 좋아요.
칼슘 700mg을 음식으로 채우려면 어느 정도 먹어야 하는지 알려드릴게요.
· 요거트 약 500g
· 우유 약 3컵
· 치즈 약 5장
· 멸치 약 2접시 -
02.
칼슘과 함께 먹으면 더 좋은 성분에는 뭐가 있을까요?
많은 양의 칼슘이 뼈로 가지 않고 혈관에 남아있으면 '석회화'되어 혈관을 막아 위험해질 수도 있고, 신장에서 결석을 만들기도 해요.
마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 '석회화'되지 않도록 해요.
비타민D는 칼슘이 장에서 잘 흡수되도록 도와주고, 비타민K2는 흡수된 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주는 역할을 해요.
폴리감마글루탐산은 칼슘이 잘 녹아서 흡수되기 쉽게 하고, 칼슘과 결합해 이동시키는 단백질을 더 많이 만들어줘요. -
03.
칼슘과 마그네슘은 어떤 비율로 먹는 게 좋을까요?
칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 서로 반대 작용을 하면서 균형을 이루고 있기 때문에, 적절한 비율을 유지하는 것이 좋아요.
칼슘은 근육과 혈관을 수축시키고, 마그네슘은 이완시켜요. 칼슘이 신경 전달을 유도하고 긴장을 높인다면, 마그네슘은 신경을 안정시켜 긴장을 낮춰요.
세포의 칼슘과 마그네슘 비율은 2:1로 존재하지만, 식습관에 따라 섭취가 부족한 영양소를 보충하는 것이 좋아요.
평소 칼슘이 많은 식품을 자주 드신다면, 마그네슘 섭취량을 좀 더 늘려 1:1의 비율로 드시는 것을 추천해요. -
04.
칼슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
우리 몸에 있는 칼슘 중 99%는 뼈와 치아에 존재해요. 나머지 1%는 혈액과 근육 등에 존재하면서 혈액 응고, 근육과 신경의 조절 등에서 중요한 역할을 해요.
칼슘 섭취가 부족해서 혈액 속 칼슘의 농도가 낮아지면, 뼈에서 칼슘이 녹아 나와 혈액으로 이동하고 뼈는 약해질 수 때문에 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.
![[영양제Q&A] 영양제 많이 먹으면 간에 안 좋나요?의 썸네일](https://cdn.pillyze.io/assets/2022-11-25/column_54_header.webp)
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
제품에 이런 게 들어있지 않아요
제품에 이런 특징이 있어요
제품 리뷰
4.60
효과
근육통 완화
30%
붓기 개선
20%
관절염 완화
20%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
80%
알약크기 큼
50%
맛이나 향이 좋음
60%
츄어블 칼슘 500mg(해외)에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'츄어블 칼슘 500mg(해외)'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 근육통 완화(30%), 붓기 개선(20%), 관절염 완화(20%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(80%), 맛이나 향이 좋음(60%), 알약크기 큼(50%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 10개
-
고**
20대 / 여
2022/10/17Good섭취: 6개월 이상
그냥 씹어먹을 수 있어서 좋았어요 그리고 생리통 완화에 칼슘을 꾸준히 먹는 게 좋다고 하길래 먹기 시작했는데 진짜로 생리통이 좀 덜해져서 좋았어요
Bad바닐라 향이 난다는거...? 지금도 괜찮긴 한게 좀더 맛있었으면 좋겠다
효과 -
후**
30대 / 여
2022/06/03Good섭취: 6개월 이상
츄어블형태라 물 없이도 먹을 수 있다는 점이 가장 큰 장점이에요. 아기낳고 관절이 안좋아져서 먹게됬는데 이제 안아픈걸 보니 효과가 있는거 같네요
Bad제 입에는 안맞아요 맛이 좀 별로지만 참고 먹어요
-
3**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1개월 이하
대게 칼슘 영양제는 비타민D도 같이 함유되어 있는 제품이 많은데 저는 복용하는 비타민 D가 있어서 오로지 칼슘만 함유된 제품을 찾는게 중요했습니다.츄어블 형태라 물 없이 간편하게 먹는게 좋아요.
Bad코코넛맛이 납니다.호불호 갈릴 수 있다는 점을 생각해두셔야 해요.
효과 -
이**
30대 / 여
2022/06/08Good섭취: 1개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
씹어 먹는 제형으로 알약은 조금 커요. 물없이 먹어도 맛도 크게 거북하지않고 씹어먹을만해요
Bad물없이 먹을수 있어서 편한거같으면서도 그냥 다같이 꼴깍하는게 더 편한거 같을때도 있어요
효과 -
d**
30대 / 여
2022/06/04Good섭취: 6개월 이상
임신기간동안 칼슘이 중요한데 이미 알약을 너무 먹어서 츄어블로 샀는데 맛있었어요
Bad엄청 맛있는 맛은 아니지만 입가심하기에 좋은 정도입니다.
효과 -
김**
30대 / 여
2023/02/07Good섭취: 3개월 이상
칼슘섭취량 부족했는데 간편히 보충 가능해서 좋고 씹어먹을 수 있어 편해요.
Bad텁텁해서 맛이 아주 좋진 않아요
-
에**
40대 / 여
2024/02/12Good섭취: 6개월 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
딸기맛 나는데 씹어 먹을만해요 쪼개서 먹기엔 단단해서 조금 힘들어오
Bad효과가 있는지 잘 모르겠어요
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선**
40대 / 여
2022/10/22Good섭취: 1개월 이상
씹어먹을수 있어서 먹기 편합니다. 칼슘은 보통 소화가 잘 안되어서 피했었는데 이 약은 그런 느낌은 없네요
Bad씹어먹을수있어서 편합니다
효과 -
박**
20대 / 여
2022/11/15Good섭취: 1개월 이상
먹기편해서 좋았어요 그냥 씹어먹으면 되고 맛도 코코넛맛이 남니다아 ㅎ
Bad인위적인맛이 싫으신분둘운 안맞을거같애요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
다리골절수술해서 챙겨먹었는데 회복하는데 도움을 주는 느낌이 있었어요
Bad씹어만먹으면되서 퍽퍽해요
효과
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
