상세 정보
리뷰79개
이 제품의 효과
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보조 기능
비타민D 1000IU의 주요 효능(효과)는 면역 기능, 뼈 건강이에요. 이외에도 칼슘 흡수 촉진, 여성 갱년기, 치아 건강의 효과도 함께 기대할 수 있어요.
추천 섭취 시간 및 복용법 (최소 섭취 기준)
오전중, 식후
3캡슐
하루에 1회, 1회당 3캡슐씩 드세요
부작용이 느껴지면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하세요
1일 섭취량 기준 함량 정보
진단 단계가 궁금해요
비타민D
75μg
최적
· 칼슘 흡수를 도와주는 영양소에요. 우리 몸에서 칼슘이 가장 많이 존재하는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지해줘요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
· 면역 기능을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하고 있다는 연구들이 많이 나오고 있어요. 면역 기능이 너무 낮으면 세균이나 바이러스에 감염될 수 있어서 문제지만, 너무 높아도 '자가면역질환'과 같은 문제가 생기기 때문에 적절하게 조절되는 것이 중요해요.
탄수화물
0g
최적
우리 몸에 에너지를 공급하는 3대 영양소 중 하나에요.
· 탄수화물이 소화된 형태인 '당류'는 신체의 여러 기관에서 에너지원으로 사용돼요.
· 탄수화물 중 소화가 어려운 형태인 '식이섬유'는 에너지로 사용될 수는 없지만 배변활동을 돕고, 장내세균에 의해 발효되면서 대장 건강에 도움을 줘요.
· 탄수화물이 소화된 형태인 '당류'는 신체의 여러 기관에서 에너지원으로 사용돼요.
· 탄수화물 중 소화가 어려운 형태인 '식이섬유'는 에너지로 사용될 수는 없지만 배변활동을 돕고, 장내세균에 의해 발효되면서 대장 건강에 도움을 줘요.
단백질
0g
최적
우리 몸에 에너지를 공급하는 3대 영양소 중 하나에요. 신체를 구성하고 생명을 유지하기 위해 꼭 필요한 필수영양소로 우리 몸에서 아주 다양한 역할을 하고 있어요.
· 신체조직 구성 : 근육, 피부, 뼈, 손톱, 머리카락 등
· 호르몬, 항체, 효소 등의 구성성분
· 에너지와 포도당, 지방과 같은 필수 영양성분 생성
· 체액의 균형 유지 : 산-염기 평형 등
· 신체조직 구성 : 근육, 피부, 뼈, 손톱, 머리카락 등
· 호르몬, 항체, 효소 등의 구성성분
· 에너지와 포도당, 지방과 같은 필수 영양성분 생성
· 체액의 균형 유지 : 산-염기 평형 등
우리 몸에 에너지를 공급하는 3대영양소 중 하나에요. 3대영양소 중 가장 높은 칼로리를 가지고 있기 때문에 우리 몸에서는 에너지를 저장하는 역할을 해요.
지방을 구성하는 '지방산'은 세포막을 구성하는데, 종류에 따라 역할이 있기 때문에 균형을 맞춰 섭취하는 것이 가장 좋아요.
· 다양한 호르몬을 만드는 재료로 사용되고, 염증 반응을 포함한 다양한 대사 과정을 조절해요.
· 지용성 비타민의 흡수와 운반을 도와줘요.
· 음식이 천천히 소화되게 해서 포만감을 느끼게 해줘요.
지방을 구성하는 '지방산'은 세포막을 구성하는데, 종류에 따라 역할이 있기 때문에 균형을 맞춰 섭취하는 것이 가장 좋아요.
· 다양한 호르몬을 만드는 재료로 사용되고, 염증 반응을 포함한 다양한 대사 과정을 조절해요.
· 지용성 비타민의 흡수와 운반을 도와줘요.
· 음식이 천천히 소화되게 해서 포만감을 느끼게 해줘요.
우리 몸에 필요한 수분량과 산-염기 균형을 맞추기 위해 필요한 영양소에요.
신경과 근육의 작용에도 중요한 역할을 해요.
신경과 근육의 작용에도 중요한 역할을 해요.
'비타민D 1000IU'에는 비타민D 75.0μg, 탄수화물 0.0g, 단백질 0.0g이 최적섭취량으로 들어있어 뼈 건강, 면역 기능, 임산부 & 태아 건강 등의 효과를 보는데 충분한 양을 함유하고 있어요.
* 최적섭취량 및 식약처 자료 기반의 필라이즈 포뮬러에 의거한 분류로, 개인의 기저질환, 건강 상태, 식습관 및 섭취 목적 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
** 식약처에서 해당 영양성분에 대한 적합한 기준을 찾을 수없습니다.
1일 섭취량은 제조사에서 제공한 정보를 기준으로 하며, 1~3회 등 기준범위가 모호할 경우, 가장 적은 1회를 기준으로 계산합니다.
필라이즈 연구소 Tip
약사 Anna
궁금했던 점들을 확인해보세요!
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01.
비타민D를 얼마나 먹는 것이 좋을까요?
필요량은 사람마다 다를 수 있지만, 건강한 사람이 매일 적당히 섭취하려면 1000~2000IU(25~50μg)의 제품을 고르는 걸 추천해요.
혈액검사 결과 비타민D가 부족하거나, 야외활동이 적은 분은 2000~4000IU(50~100μg) 정도 섭취하는 것도 좋아요. -
02.
고용량의 비타민D를 먹어도 괜찮을까요?
비타민D는 섭취했을 때 간이나 지방세포에 저장돼, 몸에 오래 남아 있는 영양소에요. 그래서 적당한 용량을 매일매일 복용해도 되지만, 고용량을 며칠에 한 번씩 섭취하는 것도 가능해요.
하지만 고용량을 드실 때는 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 나타날 수 있어요. 또 혈액 중의 칼슘이 너무 많아지는 '고칼슘혈증' 위험이 있고, 관절에 칼슘이 쌓여서 딱딱하게 굳는 '석회화'가 생길 수도 있어요.
비타민D의 상한섭취량인 4000IU(100μg) 이상 섭취할 때는 전문가와 상담하시는 게 좋아요. -
03.
비타민 D2와 D3는 뭐가 다른가요?
비타민D는 다양한 형태로 존재하고, 형태에 따라 몸에서 활용되는 효율이 달라요.
비타민D2는 '에르고칼시페롤'이라는 이름으로 불려요. 몸속에서 비타민D로서 역할을 하려면, 형태가 바뀌는 과정이 필요하기 때문에 효율이 낮아요.
비타민D3는 '콜레칼시페롤'이라고 해요. 몸에 흡수되기가 쉽고, 체내에서 바로 사용할 수 있는 형태이기 때문에 효율이 좋아요.
영양제를 구매할 때도 어떤 형태의 비타민D를 사용했는지 확인해 보세요! -
04.
비타민D는 어떤 식품에 많이 들어 있나요?
버섯 같은 식물성 식품에는 효율이 낮은 비타민D2가 많아요.
효율이 높은 비타민D3는 등 푸른 생선, 특히 생선의 간에서 추출한 기름에 많고, 이외에도 계란 노른자나 육류 같은 동물성 식품에 들어 있어요. -
05.
비타민D는 식품에도 있고 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지기도 한다는데, 왜 따로 섭취를 해야 하나요?
일반적으로 자주 먹는 식품과 현대인의 라이프스타일에서는 충분한 비타민D를 보충하기가 어렵고, 피부에 자외선이 직접 닿으면 피부 노화를 촉진한다는 문제점도 있어요.
2018년 질병관리본부 조사에 따르면, 한국인의 약 90%에서 비타민D가 부족했다고 해요.
특히 여성, 그중에서도 폐경기 여성에서 부족한 경우가 많았어요. 또 성장기 아이들과 영유아, 실내 활동 시간이 긴 직장인, 노인도 비타민D가 부족한 경우가 많아요.
원료 정보
첨가제/원료
향료
없음
색소
없음
부형제
없음
원료 원산지
중국산
없음
일본산
없음
제품 리뷰
4.63
효과
비타민D 수치 개선
59%
감기 덜 걸림
30%
눈 떨림 개선
18%
부작용
속 안좋음
3%
두통
2%
속쓰림
2%
섭취 편의성
먹는 방법이 간편함
67%
알약크기 작음
78%
무미/무취
82%
비타민D 1000IU에 대해 실제 섭취한 유저들은 이렇게 평가해요
'비타민D 1000IU'을 실제로 섭취한 유저들은 주로 비타민D 수치 개선(59%), 감기 덜 걸림(30%), 눈 떨림 개선(18%)등의 효과를 경험했어요.
섭취한 유저들의 리뷰에 따르면 '비타민D 1000IU'의 부작용으로는 속 안좋음(3%), 두통(2%), 속쓰림(2%)등을 꼽을 수 있으니, 관련 기저질환이 있거나 섭취 중 비슷한 부작용 증상이 있을 경우 섭취량을 줄이거나 중단하시는 게 좋아요.
섭취한 유저들은 섭취 편의성에 대해 먹는 방법이 간편함(67%), 무미/무취(82%), 알약크기 작음(78%)이라고 평가하고 있으니 꾸준히 복용할만큼 기호에 맞는지 확인하세요.
리뷰 79개
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김**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 3개월 이상
꾸준히 먹다보니까 피로함도 덜 한것 같고 좋아요 약 크기도 작아서 3알을 먹어도 목넘김이 어렵지 않아 좋아요 꾸준히 먹으면 더 효과가 좋을 것 같아서 기대가 됩니다
Bad저는 한알만 먹는게 편한데 3알이라 간혹 약 꺼낼때 여러알이 나오면 다시 집어넣고 하는게 은근 귀찮아요 ㅋㅋ
-
오**
30대 / 남
2022/09/05Good섭취: 1년 이상
병원 검진에서 비타민D 부족으로 나왔었는데, 하루 섭취량[3알]보다 적은 2알씩 먹었는데도 비타민D 수가 확연히 개선되었습니다.
Bad딱히 아쉬웠던 점은 없습니다. 알약 크기가 작아서 바닥에 흘리면 찾기 귀찮다는 점...?
효과 -
오**
20대 / 여
2023/03/20Good섭취: 3개월 이상
알약의 크기가 적당해서 삼키는데에 불편함이 없었어요. 꽤 장기간 섭취했는데 부작용도 없는 편입니다.
Bad처음에 향을 맡았을 때 생선향이 너무 강해서 별로였어요. 그리고 아직까지 별다른 효과를 느끼지 못하고 있어요.
-
새**
20대 / 여
2023/02/23Good섭취: 6개월 이상
수험생동안 햇빛을 볼 일이 잘 없어서 아파서 피검사하러 병원갔다가 어쩌다보니 비타민 D 수치가 매우 낮은 걸 알게됨. 그 이후로 꾸준히 먹었는데 컨디션 개선에 도움이 됨.
Bad알약이 작아서 불편함 그다지 없었음
효과 -
권**
30대 / 남
2022/10/07Good섭취: 6개월 이상
약 크기가 작아서 잘 넘길 수 있었습니다. 6개월 이상 꾸준히 이용하고 있습니다.
Bad아쉬운 점은 크게 없으나 여름에 온도가 너무 높으면 흐물흐물하게 녹는 경향이 있습니다. 보관에 주의하셔야 합니다.
효과 -
알**
30대 / 여
2022/06/02Good섭취: 1년 이상
눈떨림과 피로도 개선에 효과가 좋아요 알약이 엄청 작아서 3알씩 먹는데도 불편함이 없어요
Bad처음엔 효과가 두드러지게 좋았는데 1년 이상 복용하니 내성이 생겨서인지 효과가 미미해진것같아요
효과 -
김**
30대 / 여
2022/11/15Good섭취: 1년 이상이 제품의 섭취 기록이 있는 유저에요
비타민D 수치가 진짜 낮았어서 비타민D 주사를 주기적으로 맞았었는데 영양제 이거 먹고나서는 비차민D 수치가 진짜 많이 좋아져서 이제는 주사 안맞아요
Bad딱히 아쉬운 점은 없엇어요
효과 -
고**
20대 / 여
2024/04/19Good섭취: 1년 이상
잘붓고 혈액검사 시 비타민 d 결핍 수준이였습니다
Bad아쉬운점은 혈액검사 결과가 결핍이 아직 안좋아졌는데 아마 이건 1년정도 복용해야지 좋아지는거라고 하셔서 잘 모르겠습니다
효과 -
b**
20대 / 여
2022/06/02Good섭취: 6개월 이상
하루1회 3알 섭취하면 됩니다. 피부에 좋다고 해서 꾸준히 먹고 있고 피검사로 비타민d 풍족하다고 나왔어요 ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 먹을예정.
Bad아쉬운점은 없습니다
효과 -
김**
20대 / 여
2024/01/16Good섭취: 1개월 이상
알약이 새끼손톱 반만큼 작아서 안넘어가서 고생하는 일이 없었어요. 밥먹고 먹으면 되니까 까먹는 일도 없어서 좋았어요
Bad세알씩 먹어야하다보니 귀찮았어요. 다음엔 한알짜리 먹고싶어요
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본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
