맥주효모 비오틴

이 제품의 기능

추천 섭취 시간 (최소 섭취 기준)

필라이즈 연구소 Tip

약사 Anna 궁금했던 점들을 확인해보세요!

• 01.

  비오틴은 어떤 역할을 하나요?

  식약처로부터 인정받은 비오틴의 기능성은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요하다는 것이에요. 간단해 보이지만 매우 중요한 역할을 거랍니다!
  
  1) 세포가 에너지를 만드는 과정에는 많은 '효소'들이 참여하고 있는데, 비오틴은 이 과정을 돕는 '조효소'로 사용돼요. 돕는다라고 표현하지만, 사실상 없으면 대사과정이 돌아가지 않기 때문에 꼭 필요한 영양소에요.
  
  2) 지방을 필요로 하는 곳에는 합성해서 보내주고, 지방의 분해가 필요할 때에도 관여해 에너지를 만들도록 도와줘요.
  
  3) 운동할 때 많이 드시는 보충제인 'BCAA'(단백질을 분해한 '아미노산' 종류 중 일부)를 분해해서 에너지를 만들도록 도와줘요.

• 02.

  비오틴이 피부나 모발에 도움이 되는 이유가 궁금해요!

  비오틴은 '비타민 H'라고도 불리는데, 모발과 피부를 의미하는 독일어인 'Haar und Haut'에서 따왔다고 해요.
  피부의 표피 세포가 계속해서 재생되려면 에너지 생성이 잘 되고, 지질 합성이 잘 되어야 하는데, 비오틴은 세포에서 에너지를 만들고 지질을 합성하는 데 도움을 줄 수 있어요.
  또 비오틴은 머리카락이나 손톱, 피부를 촉촉하게 유지하는 케라틴과 콘드로이친황산염 같은 곳에 꼭 필요한 '황'을 가지고 있어요. 황을 공급해 주는 대표 영양제인 '엠에스엠'을 먹고 피부와 머릿결이 좋아지는 것처럼 비오틴도 효과가 있어요.

• 03.

  어떤 사람이 비오틴을 먹으면 좋을까요?

  1) 장 환경이 안 좋은 사람
  항생제를 많이 먹거나 식습관이 나쁜 사람, 장 관련 질환이 있다면 비오틴 흡수가 잘 안될 수 있어요. 비오틴은 장내 세균에 의해서도 합성될 수 있는데, 장내 환경이 안 좋으면 생성량이 줄어들고 흡수율도 적을 수 있어요.
  
  2) 특정 약이나 영양제를 먹는 사람
  항경련제인 발프로산, 여드름 치료제인 이소트레티노인, 당뇨병성 신경증 치료제인 티옥트산을 복용 중이거나 티옥트산과 같은 성분인 '알파포리산'를 섭취하고 있는 분들도 주의가 필요해요. 알파포리산과 비오틴은 흡수되는 통로가 같아서, 알파포리산을 100mg 이상 섭취할 경우 비오틴이 부족해질 수 있어요
  
  보건복지부 조사에 따르면 한국인의 약 90%가 비오틴 '충분 섭취량' 부족이고, 다이어트나 음주/흡연을 하는 경우에는 더욱 부족하다고 해요.

• 04.

  고용량을 먹을수록 효과가 좋을까요?

  피부와 모발에 대한 비오틴의 효과는 비오틴이 부족했던 사람에게는 많은 도움이 되지만 비오틴이 부족하지 않은 사람에게는 크게 도움이 되지 않았다는 연구 결과가 많아요.
  비오틴을 먹어도 딱히 효과를 느끼지 못한 경우에 섭취 용량을 크게 늘리기도 하는데, 오히려 여드름이나 알레르기 부작용이 생겨 피부에 악영향을 줄 수도 있으니 내 몸의 반응을 잘 확인하면서 복용하는 것이 중요해요.
  비오틴은 10000µg 정도의 고용량 제품도 있는데, 식약처 섭취 기준은 9~900µg에요.

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