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흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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몰리브덴
간에서 '효소'들이 일을 잘 할 수 있게 도와주는 영양소에요. 간이 담당하는 역할은 다양하지만, 특히 우리 몸에 해로운 물질들을 몸 밖으로 내보내도록 도와줘요.
섭취량 기준
일반적으로 최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량은 아래와 같아요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
25μg 이상 섭취하시는 게 가장 좋아요!
과다일 경우
나타날 수 있는 문제는 흔하지 않아요. 그렇지만 너무 많이 복용하면, 섭취 목적과 달리 오히려 '요산'이 몸 밖으로 잘 배출되지 않아서 관절 통증이 생길 수 있다는 보고가 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
나타날 수 있는 문제는 흔하지 않아요. 대사가 잘 되지 않거나 혈액 순환에 문제가 생길 수 있어요.
음식으로 25μg을 먹으려면
몰리브덴은 대부분의 식물성 식품에 골고루 들어있어서, 음식만으로도 충분히 섭취가 가능해요.
샌드위치 1/5개
두부 1/5모
두유 1/3컵
옥수수 1/4개
현미밥 1공기
상추 1접시
땅콩 한줌
10g
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이 영양성분은 정민님께
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
최적 섭취량
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