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탄수화물
우리 몸에 에너지를 공급하는 3대 영양소 중 하나에요.
· 탄수화물이 소화된 형태인 '당류'는 신체의 여러 기관에서 에너지원으로 사용돼요.
· 탄수화물 중 소화가 어려운 형태인 '식이섬유'는 에너지로 사용될 수는 없지만 배변활동을 돕고, 장내세균에 의해 발효되면서 대장 건강에 도움을 줘요.
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탄수화물의 적정 섭취 비율은 건강상태나 건강목표에 따라 달라질 수 있어요.
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탄수화물 먹어도 살 안 찔 수 있다? 저항성 탄수화물의 효과, 추천 음식
살 안 찌는 착한 탄수화물, 저항성 탄수화물의 모든 것! 다이어트 중인 분이라면 꼭 확인해보세요.
다이어트할 때 탄수화물 얼마나 먹어야 할까? 탄수화물 섭취량 가이드/순탄수 계산법
다이어트할 때 꼭 알아야 할 순탄수 계산법, 탄수화물 섭취량 가이드까지! 필라이즈 칼럼에서 확인하세요.
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Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
Q.
고3 수험생(챙겨먹는 영양제 없고 채소 생선 과일 잘 안 먹고 밥도 많이 먹는 편이 아니에요 장 건강 안 좋음!!) 영양제와 식단 추천부탁
아침으로는 뭘 먹는게 좋을지 공부할 때 간식 대용할만한 것 추천(과일이나 기타 등등) 식단으로 채울 수 있는 영양성분 (간식과 아침)과 채우지 못하는 영양성분 영양제 알려주시면 감사하겠습
Q.
수면시간패턴
심야근무로 인해 아침 6시수면 오후 2시 기상하는 편입니다. 생활패턴이 다른사람과 반대이기때문인데 다이어트오ㅏ 혈당에 문제가 생길까요?
Q.
공복혈당,식후혈당 중 뭐가 당뇨에 더 중요한가요?
공복혈당은 100이하라 정상이긴 한데 슈가케어로 식후혈당 측정해보니까 200가까이 나옵니다. 당뇨위험성 판단하는데 둘 중 뭐가 더 중요한가요?
탄수화물
이 들어간 제품이에요
고려은단
비타민C 1000
4.68
(6,922개)
노화 & 항산화
면역 기능
정관장
홍삼정 에브리타임 10ml
4.64
(1,422개)
면역 기능
피로 개선
혈액순환 개선
고려은단
메가도스C 3000
4.66
(724개)
노화 & 항산화
면역 기능
종근당건강
락토핏 생유산균 코어맥스
4.65
(583개)
면역 기능
장 건강
담백하루
초임계 알티지 오메가에센스 1000
4.74
(558개)
눈 건강
혈액순환 개선
내추럴플러스
알티지 오메가3 1200
4.62
(457개)
눈 건강
두뇌 건강
혈액순환 개선
뉴트리디데이
프리미엄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D
4.46
(395개)
근육&신경 안정
면역 기능
뼈 건강
익스트림
익스트림 프로바이오틱스
4.74
(382개)
남성 건강
운동 능력 개선
장 건강
일동제약
지큐랩 장건강 포스트 솔루션
4.89
(299개)
배변 활동 원활
장 건강
종근당건강
생유산균 락토핏 코어
4.69
(257개)
면역 기능
배변 활동 원활
장 건강
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이 영양성분은 정민님께
부작용
을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE
포함
최적 섭취량
0
탄수화물
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비타민C 1000
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피로 개선
혈액순환 개선
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비타민 B4
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50mg
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필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량
이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만,
적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계
에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는
단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험
이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
권장섭취량
은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한
최적섭취량
을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록
상한섭취량
이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
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