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· 새롭게 태어나는 세포의 성장을 돕는 영양소에요.
· 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줘요.
이런 이름으로도 불려요
징크
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최적섭취량
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8.5mg
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Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
Q.
아연 섭취 과다 질문
아침 식후 얼라이브 포맨1개 저녁 식후 나우푸드 옵티징스 30mg를 매일매일 섭취하려고 하는데 하루에 두개 아연섭취량이 50mg입니다. 이럴경우 괜찮은건지 궁금합니다.
Q.
17개월 아기 영양제 따로 챙겨 먹여야하나요?
주변에서 철분 칼슘 아연 비타민D 등 챙겨 먹인다는데 3세 이상 복용이거나 아기용이 아니더라구요. 섭취량 과잉 되면 문제는 없는지(특히 신장) 필수로 먹일 성분은 어떤게 있는지 궁금해요.
Q.
아연 과다복용
쏜리서치 아연 30mg 과 멀티비탄과 블랙마카에 들어있는 아연 35mg 합쳐 65mg인데 괜찮은건가요?
과다일 경우
속이 불편하거나 설사를 할 수 있어요. 어지럽거나 피곤하고, 면역력이 떨어질 수도 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
머리카락이나 손톱이 약해지고, 피부에 트러블이 생길 수 있어요. 남성의 경우 정자가 생성될 때 필요한 아연이 충분하지 않아서, 성기능이 낮아질 수 있어요.
음식으로 10mg을 먹으려면
아연을 식품으로 섭취했을 때 흡수되는 정도는 10~40%로 그리 높지 않아요. 매일 식사를 통해 잘 챙겨 먹기 어렵다면 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
굴
1/5컵
돼지 간
150g
소 살코기
240g
현미밥
5.5공기
시금치
7접시
오징어
7접시
두부
2모
함께 먹으면 안 좋은 성분
철
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칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
4.54
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지엔엠
칼슘 마그네슘 아연 비타민D
4.56
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면역 기능
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부작용
을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE
포함
최적 섭취량
0
아연
이 들어간 제품이에요
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장 건강
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건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량
이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만,
적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계
에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는
단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험
이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
권장섭취량
은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한
최적섭취량
을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록
상한섭취량
이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
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