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흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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비타민B6
· 단백질을 만드는 '아미노산'의 대사에 꼭 필요한 영양소에요.
· 혈관을 손상시킬 수 있는 '호모시스테인'이 너무 많아지지 않도록 조절해줘요.
이런 이름으로도 불려요
피리독신
피리독살포스페이트
섭취량 기준
일반적인 최적섭취량이에요. 사람마다 건강 상태에 따라 최적섭취량은 달라질 수 있어요. 나에게 맞는 정확한 섭취량을 알고싶다면, 필라이즈 앱으로 확인하세요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
최적의 효과를 얻을 수 있도록 나에게 맞는 섭취량을 찾는 것이 좋지만, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 1.5~100mg을 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.

비타민B6는 수용성 비타민으로 몸에 잘 남아있지 않고 쉽게 배출되는 성질을 가지고 있는 편이에요.
하지만 다른 수용성 비타민에 비해서는 고용량 장기간 섭취했을 때 부작용이 발생할 수 있다는 보고가 많은 편이므로 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
부작용 및 주의 사항
장기간 고용량 복용시 남성 흡연자 폐암 위험 증가할 수 있음
과다일 경우
손발이 저리거나 감각이 무뎌져 운동 조절 능력이 떨어질 수 있어요. 강한 빛에 민감해지거나 피부 증상이 나타나는 경우도 있어요. 특히 6개월 이상 지속적으로 500mg 이상 섭취하거나, 단기간이라도 1일 1g 이상 섭취하면 신경에 심각한 문제가 생길 수 있으니 반드시 주의하세요!
결핍일 경우
세포가 건강하게 재생되지 못해서 피부나 입 주위에 염증이 잘 생길 수 있어요. 산소를 전달해주는 적혈구도 정상적으로 만들어지지 않아, 쉽게 피곤해지거나 어지럽고 집중력이 낮아질 수 있어요.
음식으로 50mg을 먹으려면
식품에는 충분한 양이 들어있지 않고, 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나는 편이에요.
꽁치 12kg
연어 12kg
아보카도 15kg
백미 450공기
소 간 5kg
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ForMe
이 영양성분은 정민님께
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
최적 섭취량
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