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흰옷을 입은 여성 그림. 친절하게 안내하는 듯한 모습
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나이아신(비타민B3)
· 에너지 생성을 도와 생활에 활력을 더해주는 영양소에요.
· 모세혈관을 넓혀서 혈액순환이 좋아지게 해줘요.
이런 이름으로도 불려요
니코틴산
나이아신아마이드
니코틴산아마이드
NMN
NR
NAD
섭취량 기준
일반적인 최적섭취량이에요. 사람마다 건강 상태에 따라 최적섭취량은 달라질 수 있어요. 나에게 맞는 정확한 섭취량을 알고싶다면, 필라이즈 앱으로 확인하세요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
 
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
영양성분의 형태에 따라 섭취량 범위가 달라요
[나이아신(니코틴산)]
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 16~35mg을 권장하고 있어요.

[나이아신아마이드(니코틴산아마이드)]
✔️ 식사와 영양제를 모두 포함하여 16~1000mg을 권장하고 있어요.
✔️ 최적의 효과를 얻기 위해서는 50mg 이상 섭취하는 걸 추천해요.
부작용 및 주의 사항
고용량 복용 시 간 기능이 저하될 수 있으므로, 간 질환이 있는 경우 전문가와 상담 필요
통풍을 유발하는 물질이 몸 밖으로 빠져나가지 못하게 방해하여 증상이 더 심해질 수 있음
과다일 경우
대부분의 영양제에 많이 사용되는 '나이아신아마이드' 형태로는 심각한 부작용이 알려진 케이스가 없어요. 하지만 '나이아신(니코틴산)' 형태로 섭취했을 때는 모세혈관이 넓어져서 얼굴이 붉어지고, 두드러기가 생길 수 있어요. 어지럽고 혈압이 낮아지거나 심하면 간기능이 나빠질 수 있다는 보고가 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
활력이 낮아지고, 피로가 심해져요. 피부에 염증이 잘 생기거나, 설사를 자주 할 수 있어요. 피부나 장 세포가 손상되었을 때, 건강하게 재생되지 않기 때문이에요.
음식으로 50mgNE를 먹으려면
나이아신은 요리를 하는 과정에서 파괴가 많이 일어나요. 충분한 효과를 보기 위해서는 식품보다 영양제로 섭취하시는 걸 추천해요.
닭고기 500g
고등어 10토막
현미밥 33공기
꽁치 8.5토막
소 간 285g
가다랑어 7.5토막
느낌표 그림 지금 보는 이 영양제, 나한테 부작용은 없을까? 필라이즈 앱에서
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ForMe
이 영양성분은 정민님께
부작용을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE 포함
최적 섭취량
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