나트륨과 균형을 이루며 몸의 수분 농도를 조절하는 영양소에요. 혈압을 조절하는 과정에도 중요한 역할을 해요.
이런 이름으로도 불려요
포타슘
섭취량 기준
일반적인 최적섭취량이에요. 사람마다 건강 상태에 따라 최적섭취량은 달라질 수 있어요. 나에게 맞는 정확한 섭취량을 알고싶다면, 필라이즈 앱으로 확인하세요.
개인의 건강 상태에 따라 최적 섭취량이 달라질 수 있어요.
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
식품으로 섭취하는 양이 많은 편이니, 식습관에 따라 영양제 추가가 필요할지 고민해보세요
✔️ 칼륨의 하루 충분섭취량은 3500mg이에요. ✔️ 협압이 높은 사람에게 추천하는 DASH 식단에서는 4700mg을 섭취하도록 권장하고 있어요. ✔️ 나트륨과 비율을 맞춰서 섭취하는 것이 좋기 때문에, 나트륨 섭취가 많다면 칼륨 섭취도 늘리는 것이 좋아요. ✔️ 다양한 식물에서 추출한 성분으로 구성된 영양제나 생약 성분을 꾸준히 드시고 계신다면 칼륨 섭취량이 높을 수 있어요.