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요오드
· 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 '갑상선 호르몬'을 만드는 데 꼭 필요한 영양소에요.
· 에너지 생성을 도와, 생활에 활력을 더해줄 수 있어요.
이런 이름으로도 불려요
아이오딘
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섭취량 기준
자세한 함량은 앱에서 확인하세요!
최적섭취량
최적섭취량 MIN
최적섭취량 MAX
갑상선 기능에 문제가 있다면 전문가와 상담 후 섭취량을 결정하세요.
몸에 있는 요오드의 70~80%는 갑상선에 있어요. 갑상선 기능에 문제가 있다면 요오드 섭취량을 신중하게 확인해야해요. 나의 현재 상태를 가장 잘 알고 있는 전문가와 상담하시는 것을 추천해요.
부작용 및 주의 사항
요오드 알러지 주의
필라이즈 칼럼
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갑상선 기능 저하증, 이런 음식, 영양제는 피하세요! 효과/부작용/주의사항
갑상선 기능 저하증이 있는 분들에게 추천, 비추천하는 음식, 영양제를 필라이즈 칼럼에서 확인하세요.
갑상선 기능 저하증, 이런 음식, 영양제는 피하세요! 효과/부작용/주의사항
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Q&A
관련 질문
전문가가 직접 답해드려요!
Q.
임신준비영양제 문의드립니다
질문이 다 올라가지 않아 사진에 질문과 함께 제가 정리한 영양제표를 첨부합니다.
Q.
임산부 영양제 추천
임산부가 먹으면 좋은 영양제 추천 부탁드려요. 그리고 절대 먹으면 안되는 영양제도 함께 알려주시면 감사하겠습니다.
Q.
갑상선암 수술 후 복용문의
갑상선암 전절제 수술후 비오틴 영양제도 추가해도 될까요 머리가빠지기 시작해서여
과다일 경우
두드러기가 나거나, 가렵고 염증이 생길 수 있어요. 갑상선 기능이 정상적으로 유지되지 않아 대사에 문제가 생길 수 있으니 주의하세요.
결핍일 경우
활력이 감소하고 피로가 심해질 수 있어요. 체중이 증가하거나 부종이 생기기도 해요. 우리 몸의 대사를 조절하는 신호를 보내는 '갑상선 호르몬'이 잘 만들어지지 않기 때문이에요. 여성의 경우 월경 주기가 바뀌고, 월경량이 많아질 수도 있어요.
음식으로 150μg을 먹으려면
요오드는 해조류와 멸치나 다시마로 우려낸 육수에 많이 들어있어요. 바닷물을 이용해서 만든 천일염에도 요오드가 많을 수 있으니, 평소 이런 음식을 많이 먹고 있다면 따로 챙기지 않아도 괜찮아요.
미역
1/20접시
김
2.5봉지
달걀
4개
메추리알
2개
멸치
10접시
우유
10컵
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이 영양성분은 정민님께
부작용
을 일으킬 수 있어 추천하지 않아요
주의
35 mg α-TE
포함
최적 섭취량
0
요오드
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필라이즈에서는 여러분의 영양소 섭취량을 4단계로 나누어 진단하고 있어요.
건강을 위해 진단 단계를 확인하고 알맞은 영양제 먹어보아요.
최적
최선의 효과를 볼 수 있는 섭취량
이에요! 적극적으로 건강을 개선하는데 도움이 될 만큼 충분하며, 과잉증을 일으키지 않는 정도로 적절한 단계에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
충족
결핍증을 일으키지 않을 만큼 충분하지만,
적극적으로 건강 개선에 필요한 양에는 미치지 못하는단계
에요. 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 하단의 “권장섭취량의 비밀”을 참고해주세요.
부족
결핍증을 일으킬 수 있는 위험이 있는
단계에요. 부족 단계인 영양소의 상세페이지에서 해당하는 결핍증 내용을 꼭 확인해주세요! 단, 음식으로 충분히 섭취하고 있다면 걱정하지 않아도 괜찮아요.
주의
과잉증을 일으킬 수 있는 위험
이 있는 단계에요. 주의 단계가 뜬 영양소의 상세페이지에서 해당하는 과잉증 내용을 꼭 확인해주세요!
권장섭취량의
비밀을 알고 계시나요?
권장섭취량에 맞춰 먹는데 효과가 없어요
약사 Anna
권장섭취량
은 영양소 결핍증이 나타나지 않도록 하는 최소한의 용량을 의미해요. 영양제의 효과를 보기 위해서는 권장섭취량이 아닌, 연구 결과에 근거한 용량을 섭취해야해요. 필라이즈는 최적의 건강 상태를 유지하는데 필요한
최적섭취량
을 기준으로 섭취량을 추천하고 있어요.
영양제를 너무 많이 먹어서 부작용이 생길까봐 걱정돼요
약사 Anna
영양소를 너무 많이 먹었을 때 건강에 유해한 영향을 준다는 과학적 근거가 있는 경우에는 과다증이 나타나지 않도록
상한섭취량
이 정해져 있어요. 필라이즈에서는 고함량의 영양제를 먹거나, 다양한 영양제를 한번에 드시는 경우에 주의가 필요한지 확인할 수 있어요.
본 영양제 리포트는 의사의 판단을 대신하지 않습니다. 개인의 기저질환, 식습관, 건강상태, 섭취 목적 등에 따라 분석 결과는 달라질 수 있으며, 더 정확한 개인별 분석을 위해서는 전문가와의 상담을 권장합니다.
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